Что такое "Полярная ночь"?
Автор: Пиманова Варвара МихайловнаДолжность: воспитательУчебное заведение: МБДОУ детский сад комбинированного вида №14 "Солнышко"Населённый пункт: город Ковдор, Мурманская облатьНаименование материала: СтатьяТема: Что такое "Полярная ночь"?Раздел: дошкольное образование
Назад
Зима, зима... После обеда за окном уже темно. Глаза закрываются сами собой, нас обволакивает вялость, настроение падает. В это время многие из нас живут по принципам: "ничего не хочу", "не трогайте меня", "да ну вас всех". Мы забиваемся в тихий уголок и пытаемся стать как можно незаметнее. Нам трудно работать, все валится из рук. Будто в отместку кому-то, начинаем неумеренно поглощать пищу - и все углеводы, углеводы. Короче говоря, становимся сонными, скучными и толстыми. Начинаем завидовать медведям, которые могут позволить себе роскошь на всю зиму залезть в берлогу. Эту хандру врачи называют сезонным аффективным (эмоциональным) расстройством. Оно сопровождается многими признаками депрессии, начинается осенью и тянется до весны. В чем причина "зимней спячки", ученым пока до конца не ясно. Они полагают, впрочем, что таким образом мозг отвечает на нехватку солнечного света, отвечающего за нашу активность, бодрость и жизнелюбие. А нам ведь надо на работу, в школу и в институт, а потом еще по магазинам и на день рождения к тете... Больше всего от сезонного аффективного расстройства страдают жители северных районов, где восемь месяцев в году полярная ночь. Мало того, что Мы большую часть жизни проводят в помещениях, но даже и на "свежем воздухе" не получают солнца, поскольку небо затянуто мутной пеленой смога, низкая температура, повышенная влажность, сильные ветра, метели, резкие смены погоды в короткие промежутки времени, магнитные бури. Как предотвратить эту зимнюю беспросветную тоску? Не стоит забывать об адаптогенах. Не являясь лекарствами от какой-то конкретной болезни, они поддержат организм в темное время года, поскольку обладают свойством повышать работоспособность, тонизировать, уменьшать вялость, сонливость и прогонять простуды. Можно принимать ванны с маслами (пихты, розы, абрикоса и т.д.), которые обладают свойством повышать нашу восприимчивость к солнечному свету. Несколько капель масла, добавленные в ванну, восполнят недостаток естественного освещения и помогут усвоить те редкие солнечные лучики, которые пробьются сквозь серые тучи. Надо двигаться! Выбирайте тот способ движения, который вам больше нравится: на лыжах, на коньках, пешком или в бассейне. Следует разнообразить оздоровительные тренировки, включая спортивные и подвижные игры. Надо принимать витамины! Они - настоящая поддержка в борьбе с зимней спячкой. 60-100 мг витамина С в день не только подбодрят, но и укрепят иммунитет. Если же усталость и простуды вас просто замучили, можно повысить дозу до 500мг. Спать желательно ложиться на 1 час раньше, особенно детям. Недостаточность витаминов вызывает: А РЕТИНОЛ АСКОРБ. КИСЛОТАА ТИАМИН КАЛЬЦИ- ФЕРОЛЫ Ослабленное зрение, нарушение обмена веществ, сухость слизистых оболочек. Расстройство нервной системы, быструю утомляе- мость, бессонницу, головную боль. Снижение работоспо- собности, сопротивля- емости инфекций. Нарушение обмена кальция и фосфора, вследствие чего развивается рахит. Вот и всё, на первый взгляд, всё очень просто. Однако не будьте циником, верьте этому, всё очень просто лишь на первый взгляд, на самом же деле рекомендации эффективны. Основная идея выше изложенного – сделай сам своё здоровье. « Болезнь» - это преступление. Не будьте преступниками», - так говорил основатель движения за физическую культуру в США Бернар Маккафадин.
В раздел образования
