1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа предмета физическая культура обязательной предметной

области «Физическая культура и Основы безопасности жизнедеятельности»

для основного общего образования разработана на основе нормативных

документов:

- Федерадьного закона от 29 декабря 2012 г. № 273-Ф3 « Об образовании в

Российской Федерации;

- Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации

17.12.2010г №1897 « Об утверждении федерального государственного станда

рта основного общего образования».

- Постановление Главного государственного санитарного врача Российской

Федерации от 29.12.2010г. №189. Об утверждении СанПиН, 2.4.2.2821-10

«Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организация

обучения в образовательных учреждениях» - Перечня учебников,

рекомендованных и допущенных к использованию Ми

Нобрнауки России на 2015-2016 учебный год, УМК авторы

- Основной образовательной программы основного общего образования

МКОУ Тогучинского района «Борцовской средней школе» (от 17 июня 2015

приказ №33§4-Учебного плана МКОУ Тогучинского района «Борцовской

средней школы».- Рекомендаций Примерной программы по физической

культуре (Примерная программа по физической культуре. 5-9классы. - М.:

Просвещение, 2012 год);

- Авторской программы «Комплексная программа физического воспитания

учащихся 5-9 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2012)

и обеспечена учебником для общеобразовательных учреждений «Физическая

культура. 5—9 классы» (М.: Просвещение).2014.

Целью предмета «Физическая культура» в основной школе является

формирование разносторонне физически развитой личности, способной

активно использовать ценности физической культуры для укрепления и

длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой

деятельности и организации активного отдыха.

2.ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРЕДМЕТА

Предметом обучения физической культуре в основной школе является

двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В

процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье,

совершенствуются физические качества, осваиваются определённые

двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и

самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической

культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального

подхода к учащимся с учётом состояния здоровья, пола, физического развития,

двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и

качеств, соблюдения гигиенических норм.Учебный процесс направлен на

формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном

отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и

психических качеств, творческом использовании средств физической

культуры в организации здорового образа жизни. Активно развиваются

мышление, творчество и самостоятельность.Учебный предмет «Физическая

культура» в основной школе строится так, чтобы были решены следующие

задачи:

Укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение

функциональных возможностей организма;

Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта

физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей

направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов

спорта;

Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном

развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

Обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-

оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий

физическими упражнениями;

Воспитание положительных качеств личности, норм коллективного

взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной

деятельности.

Из-за отсутствия условий для изучения программного материала "Плавание",

часы, отведенные на этот раздел отданы на усиление раздела "Легкая

атлетика" и "Спортивные игры". Программный материал усложняется по

разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее

пройденных.

Основные формы организации образовательного процесса в основной школе

— уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия

в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в

спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятия физическими

упражнениями (домашние занятия).

Уроки физической культуры — это основная форма организации

учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания

предмета. В основной школе уроки физической культуры подразделяются на

три типа: уроки с образовательно-познавательной направленностью, уроки с

образовательно-обучающей направленностью и уроки с образовательно-

тренировочной направленностью. При этом уроки по своим задачам и

направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с

решением нескольких педагогических задач) и как целевые (с

преимущественным решением одной педагогической задачи).

Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают

учащимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами

организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их

планированию, проведению и контролю. Важной особенностью этих уроков

является то, что учащиеся активно используют учебники по физической

культуре, различные дидактические материалы .

Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и

другие особенности.

Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков

небольшая (до 5—6 мин), в нее включаются как ранее разученные

тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости,

координации движений, формирования правильной осанки), так и

упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению

работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления.

Учебная деятельность в этой части урока может быть организована

фронтально, по учебным группам, а также индивидуально (или с небольшой

группой школьников).

Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно

образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент

включает в себя постижение детьми учебных знаний и знакомство со

способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного

материала продолжительность этой части урока может быть от 3 до 15 мин.

Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям

и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части

урока будет зависеть от времени, требующегося на решение задач,

запланированных в образовательном компоненте. Между образовательным и

двигательным компонентами основной части урока необходимо включать

обязательную разминку (до 5—7 мин), которая по своему характеру должна

соотноситься с задачами двигательного компонента. Вместе с тем если урок

проводится по типу целевого урока, то все учебное время основной части

отводится на решение соответствующей педагогической задачи.

В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от

продолжительности основной части, но не превышает 5—7 мин.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по

преимуществу для обучения практическому материалу, который содержится в

разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами

акробатики, легкая атлетика и др.). На этих же уроках учащиеся осваивают и

учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения

(например, названия упражнений, описание техники их выполнения и т. п.).

Данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением

нескольких педагогических задач.

Отличительные особенности планирования этих уроков:

— планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного

формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное

разучивание и закрепление, совершенствование;

— планирование освоения физических упражнений согласовывается с

задачами обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями

постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их

выполнения;

— планирование развития физических качеств осуществляется после

решения задач обучения в определенной последовательности: 1) гибкость,

координация движений, быстрота; 2) сила (скоростно-силовые и собственно

силовые способности); 3) выносливость (общая и специальная).

Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является

оценивание учащихся.При оценивании успеваемости необходимо учитывать

индивидуальные возможности, уровень физического развития и

двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической

подготовленности не ниже результатов, приведенных в приложении

«Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания

образования.

3.ОПИСАНИЕ МЕСТА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

Года обучения

Кол-во часов в

неделю

Кол-во учебных

недель

Всего часов в год

5

2

34

68

6

2

34

68

7

2

34

68

8

2

34

68

9

2

34

68

Всего за курс

основной школы

340

4.ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО

ПРЕДМЕТА

Образовательный результат

Количество

лет на

освоение

Классы

Личностные результаты:

Воспитание российской гражданской

идентичности: патриотизма, любви и уважения к

Отечеству, чувства гордости за свою Родину,

прошлое и настоящее многонационального

народа России;

5

5-9

Владение знаниями об индивидуальных

особенностях физического развития и

физической подготовленности, о соответствии их

возрастно-половым нормативам;

5

5-9

В л а д е н и е

з н а н и я м и

о б

о с о б е н н о с т я х

индивидуального здоровья и о функциональных

в о з м о ж н о с т я х

о р г а н и з м а ,

с п о с о б а х

профилактики

заболеваний,

травматизма

и

оказания

доврачебной

помощи

при

занятиях

физическими упражнениями;

5

5-9

Владение

знаниями

по

организации

и

п р о в е д е н и ю

з а н я т и й

ф и з и ч е с к и м и

у п р а ж н е н и я м и

о з д о р о в и т е л ь н о й

и

тренировочной

направленности,

составлению

5

5-9

содержания

индивидуа л ь н ы х

з а н я т и й

в

соответствии с задачами улучшения физического

развития и физической подготовленности.

Способность

управлять

своими

эмоциями,

владеть

культурой

общения

и

взаимодействия

в

процессе

занятий

физическими

упражнениями,

во

время игр и соревнований;

5

5-9

Способность

принимать

активное

участие

в

организации

и

проведении

совме стных

физкультурно-оздоровительных

и

спортивных

мероприятий;

5

5-9

Владение умением предупреждать конфликтные

ситуации и находить выходы из спорных ситуаций в

процессе игровой и соревновательной деятельности

на

основе

уважительного

и

доброжелательного

отношения к окружающим.

5

5-9

Умение самостоятельно определять цели своего

обучения,

ставить

и

формулировать

для

себя

новые

задачи

в

учёбе

и

познавательной

деятельности,

развивать

мотивы

и

интересы

своей познавательной деятельности;

5

5-9

Умение

самостоятельно

планировать

пути

достижения целей, в том числе альтернативные,

осознанно

выбирать

наиболее

эффективные

способы

решения

учебных

и

познавательных

задач;

5

5-9

Метапредметные результаты:

Регулятивные

Умение

планировать

режим

дня,

обеспечивать

оптимальное

сочетание

умственных,

физических

нагрузок и отдыха;

2

5-6

Умение

проводить

туристские

пешие

походы,

гото в и т ь

с н а р я ж е н и е ,

о р г а н и з о в ы в ат ь

и

благоустраивать места стоянок, соблюдать правила

безопасности;

3

7-9

Умение

содержать

в

порядке

спортивный

инвентарь

и

оборудование,

спортивную

одежду,

осуществлять

их

подготовку

к

занятиям

и

спортивным соревнованиям.

1

5

Умение длительно сохранять правильную осанку

во время статичных поз и в процессе разнообразных

видов двигательной деятельности;

5

5-9

Формирование

потребности

иметь

хорошее

телосложение

в

соответствии

с

принятыми

нормами и представлениями;

5

5-9

Формирование

культуры

движений,

умения

передвигаться легко, красиво, непринуждённо.

5

5-9

Познавательные

Овладение

сведениями

о

роли

и

значении

физической культуры в формировании целостной

личности человека, в развитии его сознания и

мышления,

физических,

психических

и

нравственных качеств;

2

8-9

Понимание здоровья как одного из важнейших

условий

развития

и

самореализации

человека,

р а с ш и р я ю щ е г о

в о з м о ж н о с т и

в ы б о р а

п р о ф е с с и о н а л ь н о й

д е я т е л ь н о с т и

и

обеспечивающего

длительную

творческую

активность;

5

5-9

Понимание

физической

культуры

как

средства

организации

и

активного

ведения

здорового

образа жизни, профилактики вредных привычек

и

девиантного

(отклоняющегося

от

норм)

поведения.

5

5-9

Коммуникативные

Владение

умением

осуществлять

поиск

и н ф о р м а ц и и

п о

в о п р о с а м

с о в р е м е н н ы х

оздоровительных систем (в справочных источниках,

учебнике, в сети Интернет и др.), а также обобщать,

анализировать

и

применять

полученные

знания

в

самостоятельных

занятиях

физическими

упражнениями и спортом;

5

5-9

Владение умением формулировать цель и задачи

индивидуальных и совместных с другими детьми и

п о д р о с т к а м и

з а н я т и й

ф и з к у л ь т у р н о -

оздоровительной

и

спортивно-оздоровительной

деятельностью, излагать их содержание;

5

5-9

Владение

умением

оценивать

ситуацию

и

оперативно

принимать

решения,

н а ход и т ь

адекватные способы взаимодействия с партнёрами во

время

учебной,

игровой

и

соревновательной

деятельности.

5

5-9

Владение

культурой

речи,

ведение

диалога

в

доброже лат е ль ной

и

от к ры той

ф о р м е ,

проявление к собеседнику внимания, интереса и

уважения;

5

5-9

Владение умением вести дискуссию, обсуждать

с од е р ж а н и е

и

р е зул ьт ат ы

с о в м е с т н о й

деятельности,

находить

компромиссы

при

принятии общих решений;

5

5-9

Владение умением логически грамотно излагать,

аргументировать

и

обосновывать

собственную

точку зрения, доводить её до собеседника.

5

5-9

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

5 класс

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Знания о

физической культуре"

Обучающийся научится:



планировать режим дня, характеризовать его основное содержание и

правила планирования.



Обучающийся получит возможность научиться:

характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де

Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять

смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Способы

двигательной (физкультурной деятельности)

Обучающийся научится:



проводить самостоятельные занятия по физической культуре.

Обучающийся получит возможность научиться:



вести дневник самонаблюдения и самоконтроля при занятиях

физическими упражнениями.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Гимнастика с

основами акробатики"

Обучающийся научится:



выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно

воздействующие на развитие основных физических качеств (силы,

быстроты, выносливости, гибкости и координации);



выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных

упражнений;



выполнять гимнастические 'комбинации на спортивных снарядах из числа

хорошо освоенных упражнений;

Обучающийся получит возможность научиться:

выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учѐтом

имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Легкая атлетика"

Обучающийся научится:

• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и

длину);



выполнять метания различных снарядов с места и в движении, на

дальность и в цель.

Обучающийся получит возможность научиться:

• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью

разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;

• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Спортивные

игры"

Обучающийся научится:

• выполнять основные технические действия и приёмы игры в волейбол,

баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

Обучающийся получит возможность научиться:

• осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Лыжная

подготовка"

Обучающийся научится:

• выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы,

демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе

прохождения тренировочных дистанций;

• выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из

разученных способов;

Обучающийся получит возможность научиться:

• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

6 класс

Планируемые результаты изучения учебного "Знания о физической

культуре"

Обучающийся научится:



Определять цель возрождения Олимпийских игр в России.

Характеризовать советский период развития олимпийского движения в

России.



Обосновывать положительное влияние занятий физической подготовкой

на укрепление здоровья



Обучающийся получит возможность научится:



Характеризовать физические упражнения, которые были популярны у

русского народа в древности и средние века с современными

упражнениями.



Организовывать и планировать самостоятельные занятия по развитию

физических качеств.

Планируемые результаты изучения учебного раздела " Способы

двигательной (физкультурной) деятельности"

Обучающийся научится:



Организовывать и проводить самостоятельные занятияфизической

культурой, готовиться к занятиям физической культурой.

Обучающийся получит возможность научиться:



выполнять самонаблюдение и самоконтроль при занятиях физической

культурой.



оценивать эффективность занятий физкультурно-оздоровительной

деятельностью, оценивать технику движений, способы выявления и

устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).



измерять резервы организма и состояния здоровья с помощью

функциональных проб.

Планируемые результаты изучения учебного раздела " Физкультурно-

оздоровительная деятельность"

Обучающийся научится:



выполнять комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз,

комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Обучающийся получит возможность научиться:



выполнять индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и

корригирующей физической культуры.



выполнять индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной)

физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими

показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата,

центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов

зрения).

Планируемые результаты изучения учебного "Гимнастика с основами

акробатики"

Обучающийся научится:



выполнять акробатические комбинации из числа хорошо

освоенных упражнений;



выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах

из числа хорошо освоенных упражнений;

Обучающийся получит возможность научится:



преодолевать естественные и искусственные препятствия с

помощью разнообразных способов лазания.

выполнять тестовые нормативы по физической подготовке

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Легкая атлетика"

Обучающийся научится:



выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в

высоту и длину);



выполнять метания различных снарядов с места и в движении, на

дальность и в цель.

Обучающийся получит возможность научится:



преодолевать естественные и искусственные препятствия с

помощью разнообразных способов прыжков и бега;



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Спортивные

игры""

Обучающийся научится:



выполнять основные технические действия и приёмы игры в

волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

Обучающийся получит возможность научится:



осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов

спорта;



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.



Планируемые результаты изучения учебного раздела

"Лыжная подготовка"

Обучающийся научится:



выполнять передвижения на лыжах скользящими способами

ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно

чередовать их в процессе прохождения тренировочных

дистанций



выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона

одним из разученных способов;

Обучающийся получит возможность научится:



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

7 класс

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Знания о

физической культуре"

Обучающийся научится:



Характеризовать виды спорта, входящих в школьную программу

по физической культуре, историю их возникновения и

современного развития.



раскрывать понятие техники двигательного действия и

использовать основные правила ее освоения в самостоятельных

занятиях.



раскрывать понятие спортивной подготовки, характеризовать ее

отличие от физической и технической подготовки.

Обучающийся получит возможность научится:



характеризовать качества личности и обосновывать

возможность их воспитания в процессе занятий физической

культурой.

Планируемые результаты изучения учебного "Гимнастика с основами

акробатики"

Обучающийся научится:



выполнять акробатические комбинации из числа хорошо

освоенных упражнений;



выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах

из числа хорошо освоенных упражнений;



Обучающийся получит возможность научится:



выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры

с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях

здоровья;

Планируемые результаты изучения учебного раздела Легкая атлетика"

Обучающийся научится:



выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в

высоту и длину);



выполнять метания различных снарядов с места и в движении, на

дальность и в цель.

Обучающийся получит возможность научится:



преодолевать естественные и искусственные препятствия с

помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Спортивные

игры""

Обучающийся научится:



выполнять основные технические действия и приёмы игры в

футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой

деятельности;

Обучающийся получит возможность научится:

осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Лыжная

подготовка"

Обучающийся научится:



выполнять передвижения на лыжах скользящими способами

ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно

чередовать их в процессе прохождения тренировочных

дистанций



выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона

одним из разученных способов;

Обучающийся получит возможность научится:



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

8 класс

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Знания о

физической культуре"

Обучающийся научится:



определять основные направления развития физической

культуры в обществе, раскрывать целевое предназначение

каждого из них.



раскрывать понятие всестороннего и гармоничного физического

развития, характеризовать его отличительные признаки у разных

народов и в разные исторические времена.



раскрывать понятие здорового образа жизни, выделять его

основные компоненты и определять их взаимосвязь со

здоровьем человека.

Обучающийся получит возможность научится:

отбирать основные средства коррекции осанки и телосложения,

осуществлять их планирование в самостоятельных формах

Планируемые результаты изучения учебного "Гимнастика с основами

акробатики"

Обучающийся научится:



выполнять акробатические комбинации из числа хорошо

освоенных упражнений;



выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах

из числа хорошо освоенных упражнений;



Обучающийся получит возможность научится:



выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры

с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях

здоровья;

Планируемые результаты изучения учебного раздела Легкая атлетика"

Обучающийся научится:



выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в

высоту и длину);



выполнять метания различных снарядов с места и в движении, на

дальность и в цель.

Обучающийся получит возможность научится:



преодолевать естественные и искусственные препятствия с

помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Спортивные

игры""

Обучающийся научится:



выполнять основные технические действия и приёмы игры в

волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

Обучающийся получит возможность научится:

осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Лыжная

подготовка"

Обучающийся научится:



выполнять передвижения на лыжах скользящими способами

ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно

чередовать их в процессе прохождения тренировочных

дистанций



выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона

одним из разученных способов;

Обучающийся получит возможность научится:



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

9 класс

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Знания о

физической культуре"

Обучающийся научится:



определять пеший туристский поход как форму активного

отдыха, характеризовать основы его организации и проведения.



обосновывать целесообразность развития адаптивной

физической культуры в обществе, раскрывать содержание и

направленность занятий.



определять задачи и содержание профессионально-прикладной

физической подготовки, раскрывать ее специфическую связь с

трудовой деятельностью человека.



руководствоваться правилами первой доврачебной помощи при

травмах и ушибах.

Обучающийся получит возможность научится:



характеризовать основные приемы массажа, организовывать и

проводить самостоятельные сеансы.



характеризовать оздоровительную силу бани, руководствоваться

правилами проведения банных процедур.

Планируемые результаты изучения учебного "Гимнастика с основами

акробатики"

Обучающийся научится:



выполнять акробатические комбинации из числа хорошо

освоенных упражнений;



выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах

из числа хорошо освоенных упражнений;

Обучающийся получит возможность научится:



выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры

с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях

здоровья;

Планируемые результаты изучения учебного раздела Легкая атлетика"

Обучающийся научится:



выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в

высоту и длину);



выполнять метания различных снарядов с места и в движении, на

дальность и в цель.

Обучающийся получит возможность научится:



преодолевать естественные и искусственные препятствия с

помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;



выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Спортивные

игры""

Обучающийся научится:



выполнять основные технические действия и приёмы игры в

волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

Обучающийся получит возможность научится:



осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов

спорта;

Планируемые результаты изучения учебного раздела "Лыжная

подготовка"

Обучающийся научится:



выполнять передвижения на лыжах скользящими способами

ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно

чередовать их в процессе прохождения тренировочных

дистанций



выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона

одним из разученных способов;

Обучающийся получит возможность научится:

выполнять тестовые нормативы по физической подготовке

Знания о физической культуре

Выпускник научится:

•

рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять

исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и

формы её организации в современном обществе;

•

характеризовать содержательные основы здорового образа жизни,

раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим

развитием и физической подготовленностью, формированием качеств

личности и профилактикой вредных привычек;

•

понимать определение допинга, основ антидопинговых правил и

концепции честного спорта, осознавать последствия допинга;

•

определять базовые понятия и термины физической культуры,

применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со

своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения

техники двигательных действий и физических упражнений, развития

физических качеств;

•

разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими

упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи,

рационально планировать режим дня и учебной недели;

•

руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки

мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от

времени года и погодных условий;

•

руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи

при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими

упражнениями.

Выпускник получит возможность научиться:

•

характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де

Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять

смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

•

характеризовать исторические вехи развития отечественного

спортивного движения, великих спортсменов, принёсших славу российскому

спорту;

•

определять признаки положительного влияния занятий физической

подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием

физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Выпускник научится:

•

использовать занятия физической культурой, спортивные игры и

спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и

досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических

кондиций;

•

составлять комплексы физических упражнений оздоровительной,

тренирующей и корригирующей направленности, подбирать

индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и

возможностей собственного организма;

•

классифицировать физические упражнения по их функциональной

направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе

самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических

качеств;

•

самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным

действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и

своевременно устранять их;

•

тестировать показатели физического развития и основных физических

качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать

особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической

подготовкой;

•

взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной

учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении

занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических

качеств, тестировании физического развития и физической

подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

•

вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него

оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими

упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля

динамики индивидуального физического развития и физической

подготовленности;

•

проводить занятия физической культурой с использованием

оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристских походов,

обеспечивать их оздоровительную направленность;

•

проводить восстановительные мероприятия с использованием банных

процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

•

выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и

перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе

трудовой и учебной деятельности;

•

выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно

воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты,

выносливости, гибкости и координации);

•

выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных

упражнений;

•

выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из

числа хорошо освоенных упражнений;

•

выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и

длину);

•

выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы,

демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе

прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);

•

выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из

разученных способов;

•

выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол,

волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

•

выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального

развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

•

выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с

учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;

•

преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью

разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

•

осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

•

выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.

5.СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Знания о физической культуре (в процессе урока)

5 класс

История физической культуры

Олимпийские игры древности.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История создания и развитие ГТО (БГТО)

Физическая культура (основные понятия)

Физическое развитие человека.

Физическая культура человека

Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней

зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Недельный двигательный режим в соответствии с ВФСК ГТО.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей

физической культуры.

- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,

подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях

опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и

кровообращения, органов зрения).

Индивидуальные комплексы упражнений направленные на подготовку

обучающихся к сдаче норм ВФСК ГТО.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей

направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы:

- построение и перестроение на месте;

- перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и

сведением;

- перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному

разведением и слиянием;

Акробатические упражнения и комбинации:

-кувырок вперед и назад;

- стойка на лопатках.

Акробатическая комбинация (мальчики и девочки):

и.п. основная стойка. Упор присев-кувырок вперед в упор присев-перекат

назад-стойка на лопатках-сед с прямыми ногами-наклон впередруками

достать носки-упор присев-кувырок вперед-и.п.

Ритмическая гимнастика (девочки)

- стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 cм)

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,

наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок

(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)

- висы согнувшись, висы прогнувшись.

- подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.

Прикладно-ориентированная подготовка(в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- лазанье по канату (мальчики);

- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали

лицом и спиной к стенке (девочки);

- приземление на точность и сохранение равновесия;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие гибкости

- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой

движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития

подвижности плечевого сустава (выкруты);

- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для

плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития

подвижности позвоночного столба.

- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой

движений;

- упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,

складка, мост).

Развитие координации движений

- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не

подвижную мишень, с места и разбега;

- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с

продвижением;

- прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

- подтягивание в висе и отжимание в упоре;

- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

- метание набивного мяча из различных исходных положений;

- комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные

мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери

качества выполнения).

Легкая атлетика

Беговые упражнения:

- бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;

- ускорение с высокого старта;

бег с ускорением от 30 до 40 м;

скоростной бег до 40 м;

на результат 60 м;

- высокий старт;

- бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут;

- кроссовый бег; бег на 1000м.

- варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

- броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя

на полу, от груди.

Прикладно-ориентированная подготовка(в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Легкая атлетика:

Развитие выносливости

- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

- запрыгивание с последующим спрыгиванием;

- комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без

опоры;

- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по

прямой);

- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Спортивные игры

Баскетбол

- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- остановка двумя шагами и прыжком;

- повороты без мяча и с мячом;

- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения

в стойке, остановка, поворот, ускорение)

- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с

изменением направления движения и скорости;

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;

- передача мяча одной рукой от плеча на месте;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

- броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после

ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины

3,60 м

- штрафной бросок;

- вырывание и выбивание мяча;

- игра по правилам.

Волейбол

- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

- прием и передача мяча сверху двумя руками;

- нижняя прямая подача;

- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка(в процессе уроков)

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие быстроты

- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с

внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх,

назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом

отдыха.

Развитие координации движений

- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

- бег с «тенью» (повторение движений партнера);

- бег по гимнастической скамейке;

- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей

его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы

многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,

в приседе).

Лыжная подготовка (лыжные гонки)

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Подъём

"полуёлочкой". Торможение "плугом". Повороты переступанием.

Передвижение на лыжах 3 км.

6 класс

Знания о физической культуре (в процессе урока)

История физической культуры

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское

движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных

спортсменов на Олимпийских играх. История создания и развитие ГТО

(БГТО)

Физическая культура (основные понятия)

Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием

физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию

физических качеств.

Физическая культура человека

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней

зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен). Недельный

двигательный режим в соответствии с ВФСК ГТО

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка

эффективности

занятий

физкультурно-оздоровительной

деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения

ошибок в технике выполнения (технических ошибок).

Измерение

резервов

организма

и

состояния

здоровья

с

помощью

функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей

физической культуры.

- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,

подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях

опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и

кровообращения, органов зрения). Индивидуальные комплексы упражнений

направленные на подготовку обучающихся к сдаче норм ВФСК ГТО.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей

направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы:

- построение и перестроение на месте;

- строевой шаг; размыкание и смыкание.

Акробатические упражнения и комбинации:

-два кувырка вперед слитно; "мост" и положения стоя с помощью.

Акробатическая комбинация.

Мальчики и девочки:

и.п. основная стойка-упор присев-2 кувырка вперед-упор присев-перекат

назад-стойка на лопатках-сед -наклон вперед, руками достать носки ног-

встать-мост с помощью- лечь на спину-упор присев-кувырок назад-встать

руки в стороны.

Ритмическая гимнастика (девочки)

- стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

-прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см)

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,

наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок

(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)

Упражнения на низкой перекладине.

Из виса стоя махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор-

махом назад-соскок с поворотом на 90

°

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- лазанье по канату (мальчики);

- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали

лицом и спиной к стенке (девочки);

- приземление на точность и сохранение равновесия;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие гибкости

- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой

движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития

подвижности плечевого сустава (выкруты);

- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для

плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития

подвижности позвоночного столба.

- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой

движений;

- упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,

складка, мост).

Развитие координации движений

- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не

подвижную мишень, с места и разбега;

- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с

продвижением;

- прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

- подтягивание в висе и отжимание в упоре;

- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

- метание набивного мяча из различных исходных положений;

- комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные

мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери

качества выполнения).

Легкая атлетика

Беговые упражнения:

- бег на короткие дистанции: от 15 до 30 м;

- ускорение с высокого старта;

бег с ускорением от 30 до 50 м; скоростной бег до 50 м;

на результат 60 м;

- высокий старт;

- бег в равномерном темпе до 15 минут;

- кроссовый бег; бег на 1200м.

- варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

- броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на

полу, от груди.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие выносливости

- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

- запрыгивание с последующим спрыгиванием;

- комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без

опоры;

- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по

прямой);

- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Спортивные игры

Баскетбол

- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- остановка двумя шагами и прыжком;

- повороты без мяча и с мячом;

- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения

в стойке, остановка, поворот, ускорение)

- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек;

по прямой, с изменением направления движения и скорости;

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;

- передача мяча одной рукой от плеча на месте;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после

ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины

3,60 м.

- штрафной бросок;

- вырывание и выбивание мяча;

- игра по правилам.

Волейбол

- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

- прием и передача мяча сверху двумя руками;

- нижняя прямая подача;

- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие быстроты

- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с

внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх,

назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом

отдыха.

Развитие координации движений

- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

- бег с «тенью» (повторение движений партнера);

- бег по гимнастической скамейке;

- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей

его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Лыжная подготовка (лыжные гонки)

Одновременныйдвухшажный и бесшажный ходы. Подъём "ёлочкой".

Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции3,5 км. Игры;

"Остановка рывком", "Эстафета с передачей палок", "С горки на горку", и др.

7 класс

Знания о физической культуре( в процессе урока)

История физической культуры

Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских

игр. История создания и развитие ГТО (БГТО)

Физическая культура (основные понятия)

Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.

Спортивная подготовка

Физическая культура человека

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных

качеств личности.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней

зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен). Недельный

двигательный режим в соответствии с ВФСК ГТО

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей

физической культуры.

- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,

подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях

опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и

кровообращения, органов зрения). Индивидуальные комплексы упражнений

направленные на подготовку обучающихся к сдаче норм ВФСК ГТО.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей

направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы:

- построение и перестроение на месте;

- выполнение команд "Пол-оборота направо!"

- "Пол-оорота налево!", "Полшага!", "Полный шаг!".

Акробатические упражнения и комбинации:

Мальчики:

кувырок

вперед

в

стойку

на

лопатках;

стойка

на

голове

с

согнутыми руками.

Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка- упор присев-кувырок

вперед в стойку на лопатках-сед, наклон к прямым ногам-упор присев- стойка

на голове с согнутыми ногами- кувырок вперед- встать, руки в стороны.

Девочки: кувырок назад в полушпагат.

Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка. Равновесие на одной

ноге

(ласточка)-

упор

присев-кувырок

вперед-перекат

назад-стойка

на

лопатках-сед, наклон вперед к прямым ногам-встать- мост с помощью-встать-

упор присев-кувырок назад в полушпагат.

Ритмическая гимнастика (девочки)

- стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину , высота 100-115 см).

Девочки: прыжок ноги врозь(козел в ширину, высота 105-110 см).

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,

наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок

(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)

подъём переворотом в упор толчком двумя ногами правой (левой) ногой в

упор вне - спад подъём-перемах правой (левой) назад - соскок с поворотом на

90

°

.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- лазанье по канату (мальчики);

- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали

лицом и спиной к стенке (девочки);

- приземление на точность и сохранение равновесия;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие гибкости

- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой

движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития

подвижности плечевого сустава (выкруты);

- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для

плечевых,

локтевых,

тазобедренных

и

коленных

суставов,

для

развития

подвижности позвоночного столба.

-

комплексы

активных

и

пассивных

упражнений

с

большой

амплитудой

движений;

-

упражнения

для

развития

подвижности

суставов

(полушпагат,

шпагат,

складка, мост).

Развитие координации движений

- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

-

броски

теннисного

мяча

правой

и

левой

рукой

в

подвижную

и

не

подвижную мишень, с места и разбега;

-

разнообразные

прыжки

через

гимнастическую

скакалку

на

месте

и

с

продвижением;

- прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

- подтягивание в висе и отжимание в упоре;

- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

- метание набивного мяча из различных исходных положений;

-

комплексы

упражнений

избирательного

воздействия

на

отдельные

мышечные

группы

(с

увеличивающимся

темпом

движений

без

потери

качества выполнения).

Легкая атлетика

Беговые упражнения:

- ускорение с высокого старта от 30 до 40 м;

бег с ускорением от 40 до 60 м;

скоростной бег до 60 м;

на результат 60 м;

- высокий старт;

- бег в равномерном темпе : мальчики до 20 минут, девочки до 15 мин.

- кроссовый бег; бег на 1500м.

- варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;

- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;

- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;

- броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на

полу, от груди.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие выносливости

- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

- запрыгивание с последующим спрыгиванием;

- комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без

опоры;

-

повторный

бег

на

короткие

дистанции

с

максимальной

скоростью

(по

прямой);

- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Спортивные игры

Баскетбол

- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- остановка двумя шагами и прыжком;

- повороты без мяча и с мячом;

- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения

в стойке, остановка, поворот, ускорение)

- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с

изменением направления движения и скорости;

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте с пассивным

сопротивлением защитника;

- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным

сопротивлением защитника;

- передача мяча одной рукой от плеча на месте;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после

ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины

4,80 м.

- то же с пассивным противодействием.

- штрафной бросок;

- вырывание и выбивание мяча;

- игра по правилам.

Волейбол

- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

- прием и передача мяча сверху двумя руками;

- нижняя прямая подача;

- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие быстроты

-

ходьба,

бег

в

различных

направлениях

с

максимальной

скоростью

с

внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх,

назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом

отдыха.

Развитие координации движений

- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

- бег с «тенью» (повторение движений партнера);

- бег по гимнастической скамейке;

- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей

его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы

многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,

в приседе).

Лыжная подготовка (лыжные гонки)

Одновременный

одношажный

ход.

Подъём

в

гору

скользящим

шагом.

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом.

Прохождение дистанции 4 км. Игры: "Гонки с преследованием", "Гонки с

выбываннием", "Карельская гонка" и др.

8 класс

Знания о физической культуре (в процессе урока)

История физической культуры

Физическая культура в современном обществе. . История создания и развитие

ГТО (БГТО

Физическая культура (основные понятия)

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Здоровье и здоровый образ жизни.

Физическая культура человека

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.

Планирование

занятий

физической

культурой.

Недельный

двигательный

режим в соответствии с ВФСК ГТО

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Оценка

эффективности

занятий

физкультурно-оздоровительной

деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения

ошибок в технике выполнения (технических ошибок).

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные

комплексы

адаптивно

(лечебной)

и

корригирующей

физической культуры.

- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,

подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях

опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и

кровообращения, органов зрения). Индивидуальные комплексы упражнений

направленные на подготовку обучающихся к сдаче норм ВФСК ГТО.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей

направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы:

- построение и перестроение на месте;

-команда "Прямо!";

-повороты в движении направо, налево.

Акробатические упражнения и комбинации:

Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад;

длинный кувырок; стойка на голове и руках.

Акробатическая комбинация: и.п.: основная стойка. Упор присев - кувырок

назад в упор стоя ноги врозь - стойка на голове и руках - кувырок вперед со

стойки - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.

Девочки: "мост" и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и

назад.

Акробатическая комбинация: Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка

слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180

°

в

упор

присев

-

перекат

назад

-

стойка

на

лопатках

-

переворот

назад

в

полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360

°

Ритмическая гимнастика (девочки)

- стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Мальчики: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см).

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,

наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок

(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)

Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев;

подъём махом назад в сед ноги врозь; подъём завесомвне.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- лазанье по канату (мальчики);

- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали

лицом и спиной к стенке (девочки);

- приземление на точность и сохранение равновесия;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие гибкости

- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой

движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития

подвижности плечевого сустава (выкруты);

- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для

плечевых,

локтевых,

тазобедренных

и

коленных

суставов,

для

развития

подвижности позвоночного столба.

-

комплексы

активных

и

пассивных

упражнений

с

большой

амплитудой

движений;

-

упражнения

для

развития

подвижности

суставов

(полушпагат,

шпагат,

складка, мост).

Развитие координации движений

- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

-

броски

теннисного

мяча

правой

и

левой

рукой

в

подвижную

и

не

подвижную мишень, с места и разбега;

-

разнообразные

прыжки

через

гимнастическую

скакалку

на

месте

и

с

продвижением;

- прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

- подтягивание в висе и отжимание в упоре;

- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

- метание набивного мяча из различных исходных положений;

-

комплексы

упражнений

избирательного

воздействия

на

отдельные

мышечные

группы

(с

увеличивающимся

темпом

движений

без

потери

качества выполнения).

Легкая атлетика

Беговые упражнения:

низкий старт до 30 м;

- от 70 до 80 м;

- до 70 м.

- бег на результат 60 м;

- высокий старт;

- бег в равномерном темпе от 20 минут;

- кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).

- варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

- прыжок в длину с 11-13 шаговразбега способом «согнув ноги»;

- прыжок в высоту с 7-9 шаговразбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

- метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м)

(девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м)

- метание малого мяча на дальность;

- броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя

на полу, от груди.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие выносливости

- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

- запрыгивание с последующим спрыгиванием;

- комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без

опоры;

-

повторный

бег

на

короткие

дистанции

с

максимальной

скоростью

(по

прямой);

- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Спортивные игры

Баскетбол

- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- остановка двумя шагами и прыжком;

- повороты без мяча и с мячом;

- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения

в стойке, остановка, поворот, ускорение)

- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с

изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением

защитника;

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным

сопротивлением защитника;

- передача мяча одной рукой от плеча на месте;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после

ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины

4,80 м;

- то же с пассивным противодействием;

- штрафной бросок;

- вырывание и выбивание мяча;

- игра по правилам.

Волейбол

- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

- прием и передача мяча сверху двумя руками;

- нижняя прямая подача;

- передача мяча над собой, во встречных колоннах.

-отбивание кулаком через сетку.

- игра по упрощенным правилам волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие быстроты

-

ходьба,

бег

в

различных

направлениях

с

максимальной

скоростью

с

внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх,

назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом

отдыха.

Развитие координации движений

- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

- бег с «тенью» (повторение движений партнера);

- бег по гимнастической скамейке;

- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей

его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы

многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,

в приседе).

Лыжная подготовка (лыжные гонки)

Одновременный

одношажный

ход

(стартовый

вариант).

Коньковый

ход.

Торможение

и

поворот

"плугом".

Прохождение

дистанции

4,5

км.

Игры

"Гонки с выбыванием", "Как по часам", "Биатлон"

9 класс

Знания о физической культуре (в процессе урока)

История физической культуры

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике

безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования).

История создания и развитие ГТО (БГТО)

Физическая культура (основные понятия)

Адаптивная физическая культура

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация

досуга

средствами

физической

культуры.

Недельный

двигательный режим в соответствии с ВФСК ГТО

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Измерение

резервов

организма

и

состояния

здоровья

с

помощью

функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.

- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные

комплексы

адаптивно

(лечебной)

и

корригирующей

физической культуры.

- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,

подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях

опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и

кровообращения, органов зрения). Индивидуальные комплексы упражнений

направленные на подготовку обучающихся к сдаче норм ВФСК ГТО.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей

направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы:

- построение и перестроение на месте;

-переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из

колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

Акробатические упражнения и комбинации:

Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок

вперед с трёх шагов разбега.

Акробатическая комбинация: Из упора присев - силой стойка на голове и

руках - кувырок вперед со стойки - кувырок назад - длинный кувырок вперед

- встать, руки в стороны.

Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.

Акробатическая комбинация: : Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка

слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180

°

в

упор

присев

-

перекат

назад

-

стойка

на

лопатках

-

переворот

назад

в

полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360

°

Ритмическая гимнастика (девочки)

- стилизованные общеразвивающие упражнения.

Опорные прыжки:

Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см).

Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)

- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,

наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок

(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики)

Из виса - подъём перевортом в упор силой - перемах правой - сед верхом -

спад завесом - перемах назад - оборот вперед - соскок.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- лазанье по канату (мальчики);

- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали

лицом и спиной к стенке (девочки);

- приземление на точность и сохранение равновесия;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие гибкости

- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой

движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития

подвижности плечевого сустава (выкруты);

- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для

плечевых,

локтевых,

тазобедренных

и

коленных

суставов,

для

развития

подвижности позвоночного столба.

-

комплексы

активных

и

пассивных

упражнений

с

большой

амплитудой

движений;

-

упражнения

для

развития

подвижности

суставов

(полушпагат,

шпагат,

складка, мост).

Развитие координации движений

- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

-

броски

теннисного

мяча

правой

и

левой

рукой

в

подвижную

и

не

подвижную мишень, с места и разбега;

-

разнообразные

прыжки

через

гимнастическую

скакалку

на

месте

и

с

продвижением;

- прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы

- подтягивание в висе и отжимание в упоре;

- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

- метание набивного мяча из различных исходных положений;

-

комплексы

упражнений

избирательного

воздействия

на

отдельные

мышечные

группы

(с

увеличивающимся

темпом

движений

без

потери

качества выполнения).

Легкая атлетика

Беговые упражнения:

низкий старт до 30 м;

- от 70 до 80 м;

- до 70 м.

- бег на результат 60 м;

- высокий старт;

- бег в равномерном темпе от 20 минут;

- кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).

- варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковые упражнения:

- прыжок в длину с 11-13 шаговразбега способом «согнув ноги»;

- прыжок в высоту с 7-9 шаговразбега способом «перешагивание».

Метание малого мяча:

- метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м)

(девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м)

- метание малого мяча на дальность;

- броски набивного мяча (2 кг девочки и 3 кг мальчики)) двумя руками из-за

головы с положения сидя на полу, от груди.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения:

- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

- преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие выносливости

- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы

- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

- запрыгивание с последующим спрыгиванием;

- комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты

- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без

опоры;

-

повторный

бег

на

короткие

дистанции

с

максимальной

скоростью

(по

прямой);

- прыжки через скакалку в максимальном темпе;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Спортивные игры

Баскетбол

- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- остановка двумя шагами и прыжком;

- повороты без мяча и с мячом;

- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения

в стойке, остановка, поворот, ускорение)

- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с

изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением

защитника;

- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным

сопротивлением защитника;

- передача мяча одной рукой от плеча на месте;

- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после

ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины

4,80 м;

- то же с пассивным противодействием;

-броски одной и двумя руками в прыжке;

- штрафной бросок;

- вырывание и выбивание мяча;

- игра по правилам.

Волейбол

- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и

спиной вперед;

- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);

- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;

- прием и передача мяча сверху двумя руками;

- передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.

-передача мяча сверху, стоя спиной к цели;

- нижняя прямая подача в заданную часть площадки, прием подачи;

-прием мяча отраженного сеткой.

- игра по упрощенным правилам волейбола.

Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:

- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитие быстроты

-

ходьба,

бег

в

различных

направлениях

с

максимальной

скоростью

с

внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх,

назад, вправо, влево; приседания и т.д.);

- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;

- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);

- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости

- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом

отдыха.

Развитие координации движений

- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;

- бег с «тенью» (повторение движений партнера);

- бег по гимнастической скамейке;

- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей

его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;

- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;

- подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие силы

многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,

в приседе).

Лыжная подготовка (лыжные гонки)

Попеременный

четырехшажный

ход.

Переход

с

попеременных

ходов

на

одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 5 км.

Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.

Перечень проектно-исследовательских работ по физической культуре

5класс

1. Влияние физической нагрузки на здоровье человека.

2. Главный путь к здоровью - спорт.

3. Гимнастика - спорт для всех.

4. География футбола.

5. Забытые русские игры.

6. Возникновение и развитие баскетбола.

7. Детский волейбол.

6 класс

1. Пионербол – история возникновения.

2.Подвижные игры на основе баскетбола.

3. Лапта – это классно.

4. История возникновения футбола в России.

5. Великая гимнастка Светлана Хоркина.

6. Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья человека.

7.Здоровье в твоих руках.

7 класс

1.Как сохранить здоровье и остаться хорошим учеником.

2.Как сохранить зрение.

3.Утренняя гимнастика на страже здоровья.

4.История футбольного мяча.

5.Народные подвижные игры.

6.Моя любимая игра – стритбол.

7.История возникновения Олимпийских игр.

8 класс

1.Происхождение символов и атрибутов Олимпийских игр.

2.История развития волейбола.

3.Правила игры в баскетбол.

4.Я выбираю игры на открытом воздухе.

5.Летние Олимпийские игры.

6. Спортивная работа в нашей школе.

7.Правильная осанка и её значение для здоровья и хорошей учёбы.

9 класс

1.Сколиоз. Как с ним бороться?

2.Спортивная аэробика как вид спорта.

3.Мини – футбол. История, правила, функции игроков.

4.Подвижные игры на уроках лёгкой атлетики как средство развития

быстроты.

5.Элементы техники баскетбола.

6.Правила игры в волейбол.

7.Зимние Олимпийские игры.

6.ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

5 класс

№

уро

Тема урока

Количество

часов на тему

Характеристика основных видов деятельности обучающихся

Знания о физической культуре ( в процессе урока)

I

Легкая атлетика(10 ч)

1

Беговые упражнения (6ч)

1

Техника

безопасности во

время занятий лёгкой

атлетикой. Высокий

старт. История

создания и развития

ГТО (БГТО)

1

Изучают историю лёгкой атлетики и запоминают имена выдающихся

отечественных спортсменов. Описывают технику выполнения беговых

упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют

характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

2

Ускорение с высокого

старта от 30-40

метров

1

3

Бег на результат 60 м

«Недельный

двигательный режим

в соответствии с

ВФСК ГТО»

1

4

Бег в равномерном

темпе от 10 до 12

минут

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

5

Бег 1000 м

1

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

6

Прыжки и

многоскоки

1

2

Прыжковые упражнения (2 ч)

7

Прыжок в длину с 7-

9 шагов разбега

способом "согнув

ноги"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют прыжковые упражнения ,для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

8

3

Метание малого мяча(2 ч)

9

Метание малого мяча

с места на заданное

расстояние; на

дальность

1

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих

физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе

совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила

безопасности

10

Метание малого мяча

в вертикальную

неподвижную

мишень

1

II

Спортивные игры(8 ч)

1

Баскетбол (8 ч)

11

Техника

безопасности. Стойка

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

игрока, перемещение

в стойке. Ловля и

передача мяча двумя

руками на месте и в

движении

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

12

Ведение мяча в

низкой, средней и

высокой стойке на

месте и в движении

1

13

Броски одной и

двумя руками на

месте и в движении

без сопротивления

1

14

Вырывание и

выбивание мяча

1

15

Комбинации из

освоенных

элементов: ловля,

передача, ведение,

бросок.

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

16

Комбинации из

освоенных элементов

техники

перемещений и

ведения мячом.

1

17

Тактика свободного

нападения.

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

18

Позиционное

нападение (5:0) без

изменения позиций

игроков.

1

III

Гимнастика с основами акробатики (14 ч)

1 Организующие команды и приёмы (1 ч)

19

Техника безопаснос-

ти. Строевые упраж

нения. Перестрое

ние из колонны по

одному в колонну по

четыре

1

Различают строевые команды, чётко выполняют строевые приёмы

2 Акробатические упражнения и комбинации (7 ч)

20

Кувырок вперед и

назад

2

Описывают технику акробатических упражнений. Составляют

акробатические комбинации из числа разученных упражнений

21

22

Стойка на лопатках

2

23

24

Акробатическая

комбинация

3

25

26

3 Опорные прыжки (2ч)

27

Опорный прыжок

2

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

28

4 Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине, упражнения на гимнастическом бревне 4 ч

29

Висы согнувшись,

висы прогнувшись

(мальчики).

Передвижения

ходьбой,

приставными

шагами(девочки)

2

Описывают технику данных упражнений. Составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

30

31

Подтягивание в висе.

Подтягивание

прямых ног в висе

(мальчики).

Повороты на месте,

наклон вперед,

стойка на коленях с

опорой на руки,

спрыгивание и

соскок (вперед,

прогнувшись)

(девочки).

2

32

IV Лыжная подготовка (лыжные гонки) (10 ч )

33

Попеременный

двухшажный ход

2

Описывают технику изучаемых ходов, осваивают их самостоятельно,

выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со

сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов,

соблюдают правила безопасности.

Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе

34

35

Одновременный

бесшажный ход

2

36

37

Подъём

"полуёлочкой"

2

38

прохождения дистанции.

39

Торможение

"плугом"

2

40

41

Повороты

переступанием

1

42

Передвижение на

лыжах до 3 км

1

V

Спортивные игры(18 ч)

1 Баскетбол (8 ч)

43

Ведение мяча шагом,

бегом, "змейкой", с

обеганием стоек; по

прямой, с

изменением

направления

движения и скорости

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

44

Ведение мяча в

низкой, средней,

высокой стойке на

месте

1

45

Передача мяча двумя

руками от груди на

месте и в движении

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

46

Передача мяча одной

рукой от плеча на

месте

1

47

Передача мяча двумя

руками с отскоком от

пола

1

48

Штрафной бросок

1

49

Игра по упрощенным

правилам

2

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют

правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют

игру в баскетбол как средство активного отдыха

50

2

Волейбол (10 ч)

51

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

52

Ходьба и бег ,

выполнение заданий

(сесть на пол, встать,

подпрыгнуть и др.)

1

53

Прием и передача

мяча двумя руками

снизу на месте в

паре, через сетку

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

54

55

Прием и передача

мяча сверху двумя

руками

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

56

57

Нижняя прямая

подача

2

58

59

Игра по упрощенным

правилам мини-

волейбола

2

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся

уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе,

используют игру в волейбол как средство активного отдыха

60

VI

Легкая атлетика(8 ч)

1 Беговые упражнения (6 ч)

61

Скоростной бег до 40

м

1

62

Бег на результат 60 м

1

63

Бег в равномерном

темпе от 10 до 12

минут

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасность.

64

Кроссовый бег

1

65

Бег 1000 м

1

66

Челночный бег

1

2

Прыжковые упражнения (2 ч)

67

Прыжок в высоту с 3-

5 шагов разбега

способом

"перешагивание"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

68

6 класс

№

уро

Тема урока

Количество

часов на тему

Характеристика основных видов деятельности обучающихся

Знания о физической культуре ( в процессе урока)

I

Легкая атлетика(10 ч)

1

Беговые упражнения (6 ч)

1

Бег на короткие

дистанции от 15 до

30 м; История

создания и развития

ГТО (БГТО)

1

Изучают историю лёгкой атлетики и запоминают имена выдающихся

отечественных спортсменов. Описывают технику выполнения беговых

упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют

характерные ошибки в процессе освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

2

Скоростной бег до 50

м

1

3

Бег на результат 60 м

« Недельный

двигательный режим

в соответствии с

ВФСК ГТО»

1

4

Бег в равномерном

темпе до 15 минут

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

5

Кроссовый бег

1

6

Бег 1200 м

1

2

Прыжковые упражнения (2 ч)

7

Прыжок в длину с 7-

9 шагов разбега

способом "согнув

ноги"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют прыжковые упражнения ,для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

8

3Метание малого мяча(2ч)

9

Метание теннисного

мяча с места на

дальность отскока от

стены

1

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих

физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе

совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила

безопасности

10

Метание малого мяча

с места на заданное

расстояние; на

дальность

1

II

Спортивные игры(12 ч)

1 Баскетбол (12 ч)

11

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

12

Остановка двумя

шагами и прыжком

1

13

Повороты без мяча и

с мячом

1

14

Комбинация из

освоенных элементов

техники

передвижений

(перемещение в

стойке, остановка,

поворот, ускорение)

1

15

Ведение мяча шагом,

бегом, "змейкой", с

обеганием стоек; по

прямой, с

изменением

направления

движения и скорости

1

16

Ведение мяча в

низкой, средней,

высокой стойке на

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

месте

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

17

Передача мяча двумя

руками от груди на

месте и в движении

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

18

Передача мяча одной

рукой от плеча на

месте

1

19

Передача мяча двумя

руками с отскоком от

пола

1

20

Броски одной и

двумя руками с места

и в движении (после

ведения, после

ловли) без

сопротивления

защитника.

Максимальное

расстояние до

корзины 3,60 м

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

21

Вырывание и

выбивание мяча

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

22

Игра по упрощенным

правилам

1

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют

правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют

игру в баскетбол как средство активного отдыха

III

Гимнастика с основами акробатики (14 ч)

1 Организующие команды и приёмы(1 ч)

23

Построение и

перестроение на

месте. Строевой шаг;

размыкание и

смыкание.

1

Различают строевые команды, чётко выполняют строевые приёмы

2 Акробатические упражнения и комбинации (6 ч)

24

Два кувырка вперед

слитно

2

Описывают технику акробатических упражнений. Составляют

акробатические комбинации из числа разученных упражнений

25

26

"мост" и положения

стоя с помощью.

2

27

28

Акробатическая

комбинация

1

29

Ритмическая

гимнастика

1

3 Опорные прыжки (4ч)

30

Опорный прыжок

4

Описывают технику данных упражнений. Составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

31

32

33

4 Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине, упражнения на гимнастическом бревне (3 ч)

34

Из виса стоя махом

одной и толчком

другой подъём

переворотом в упор-

махом назад-соскок с

поворотом на 90

Передвижения

ходьбой,

приставными шагам.

2

1

Описывают технику данных упражнений. Составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений.

35

36

Повороты на

месте, наклон

вперед, стойка на

коленях с опорой на

руки, спрыгивание и

соскок (вперед,

прогнувшись)

IV Лыжная подготовка (лыжные гонки) (10 ч)

37

Одновременный

двухшажный ход

2

Описывают технику изучаемых ходов, осваивают их самостоятельно,

выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со

сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов,

соблюдают правила безопасности.

Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе

прохождения дистанции.

38

39

Одновременный

бесшажный ход

2

40

41

Подъём "ёлочкой"

1

42

Торможение и

поворот упором

1

43

Игры на лыжах

1

44

Передвижение на

3

лыжах до 3,5 км

45

46

V Спортивные игры(14 ч)

1 Баскетбол (4 ч)

47

Ведение мяча шагом,

бегом, "змейкой", с

обеганием стоек; по

прямой, с

изменением

направления

движения и скорости

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

48

Ведение мяча в

низкой, средней,

высокой стойке на

месте

1

49

Игра по упрощенным

правилам

2

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют

правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют

игру в баскетбол как средство активного отдыха

50

2

Волейбол (10ч)

51

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

52

Прем и передача

мяча двумя руками

снизу на месте в

паре, через сетку

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

53

54

Прием и передача

мяча сверху двумя

руками

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

55

56

Нижняя прямая

подача

2

57

58

Игра по упрощенным

правилам мини-

волейбола

3

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся

уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе,

используют игру в волейбол как средство активного отдыха

59

60

VI Легкая атлетика(8 ч)

1 Беговые упражнения (6 ч)

61

Бег с ускорением от

30 до 50 м

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

62

Скоростной бег до 50

м

1

63

Бег на результат 60 м

1

64

Бег в равномерном

темпе до 15 минут

1

65

Кроссовый бег

1

66

Бег 1200 м

1

2

Прыжковые упражнения (2 ч)

67

Прыжок в высоту с 3-

5 шагов разбега

способом

"перешагивание"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

68

7 класс

№

уро

Тема урока

Количес

тво

Характеристика основных видов деятельности обучающихся

Знания о физической культуре ( в процессе урока)

I

Легкая атлетика(10 ч)

1

Беговые упражнения (6 ч)

1

Бег с ускорением от 40 до 60

м. История создания и

развития ГТО (БГТО)

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

2

Скоростной бег до 60 м

1

3

Бег на результат 60 м

« Недельный двигательный

режим в соответствии

ВФСК ГТО»

1

4

Бег в равномерном темпе:

девочки до 15 минут,

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

мальчики до 20 мин

освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

5

Кроссовый бег

1

6

Бег 1500 м

1

2 Прыжковые упражнения (2 ч)

7

Прыжок в длину с 7-9 шагов

разбега способом "согнув

ноги"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют прыжковые упражнения ,для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

8

3 Метание малого мяча(2 ч)

9

Метание теннисного мяча с

места на дальность отскока

от стены

1

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих

физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе

совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила

безопасности

10

Метание малого мяча с

места на заданное

расстояние; на дальность

1

II

Спортивные игры(12 ч)

1 Баскетбол (12 ч)

11

Стойка игрока, перемещение

в стойке приставными

шагами боком, лицом и

спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

12

Остановка двумя шагами и

прыжком

1

13

Повороты без мяча и с

мячом

1

14

Комбинация из освоенных

элементов техники

передвижений

(перемещение в стойке,

остановка, поворот,

ускорение)

1

15

Ведение мяча шагом, бегом,

"змейкой", с обеганием

стоек; по прямой, с

изменением направления

движения и скорости с

пассивным сопротивлением

защитника.

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

16

Ведение мяча в низкой,

средней, высокой стойке на

месте с пассивным

сопротивлением защитника.

1

17

Передача мяча двумя руками

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

от груди на месте и в

движении с пассивным

сопротивлением защитника.

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

18

Передача мяча одной рукой

от плеча на месте

1

19

Передача мяча двумя руками

с отскоком от пола

1

20

Броски одной и двумя

руками с места и в

движении (после ведения,

после ловли) без

сопротивления защитника.

То же с пассивным

противодействием.

Максимальное расстояние

до корзины 4,80 м

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

21

Вырывание и выбивание

мяча

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

22

Игра по упрощенным

правилам

1

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют

правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют

игру в баскетбол как средство активного отдыха

III Гимнастика с основами акробатики (14 ч)

1

Организующие команды и приёмы(1 ч)

23

Построение и перестроение

1

Различают строевые команды, чётко выполняют строевые приёмы

на месте.

2 Акробатические упражнения и комбинации (9 ч)

24

Кувырок вперед в стойку на

лопатках (мальчики).

Кувырок назад в полушпагат

(девочки).

2

Описывают технику акробатических упражнений. Составляют

акробатические комбинации из числа разученных упражнений

25

26

Стойка на голове с

согнутыми ногами

(мальчики).

"Мост" из положения стоя с

помощью (девочки)

2

27

28

Акробатическая комбинация

3

29

30

31

Ритмическая гимнастика

2

32

3

Опорные прыжки (2ч)

33

Мальчики: прыжок согнув

ноги(козел в ширину, высота

105-115 см).

2

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

Девочки: прыжок ноги врозь

(козел в ширину, высота

105-110 см).

34

3 Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине, упражнения на гимнастическом бревне (2 ч)

35

Подъём переворотом в упор

толчком двумя ногами, на

правой (левой) ногой в упор

вне - спад подъём - перемах

правой (левой) назад -

соскок с поворотом на 90

°(мальчики).

Передвижения ходьбой,

приставными шагами

(девочки).

1

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

36

Мальчики:

Подтягивание на

перекладине.

Девочки: Выполнение

гимнастических комбинаций

на бревне.

1

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

IV

Лыжная подготовка (лыжные гонки) (10 ч)

37

Одновременный

одношажный ход

2

Описывают технику изучаемых ходов, осваивают их самостоятельно,

выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со

сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов,

соблюдают правила безопасности.

38

39

Подъём в гору скользящим

шагом.

2

40

Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в

зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе

прохождения дистанции.

41

Поворот на месте махом.

1

42

Игры на лыжах

2

43

44

Передвижение на лыжах до

4 км

3

45

46

V Спортивные игры(14 ч )

1 Баскетбол (4 ч)

47

Ведение мяча в низкой,

средней, высокой стойке на

месте с пассивным

сопротивлением защитника.

1

48

Передача мяча одной рукой

от плеча на месте

1

49

Игра по упрощенным

правилам

2

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Применяют

правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе, используют

игру в баскетбол как средство активного отдыха

50

2 Волейбол (10 ч)

51

Стойка игрока, перемещение

в стойке приставными

шагами боком, лицом и

спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

52

Ходьба и бег , выполнение

1

заданий (сесть на пол,

встать, подпрыгнуть и др.)

53

Прием и передача мяча

двумя руками снизу на

месте в паре, через сетку

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

54

55

Прием и передача мяча

сверху двумя руками

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

56

57

Нижняя прямая подача

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

58

Игра по упрощенным

правилам мини-волейбола

3

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся

уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе,

используют игру в волейбол как средство активного отдыха

59

60

VI

Легкая атлетика(8 ч)

1 Беговые упражнения (6 часов)

61

Бег с ускорением от 40 до 60

м

1

62

Бег на результат 60 м

1

63

Бег в равномерном темпе:

девочки до 15 минут,

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

мальчики до 20 мин

освоения.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

64

Кроссовый бег

1

65

Бег 1500 м

1

66

Челночный бег

1

2 Прыжковые упражнения (2 ч)

67

Прыжок в высоту с 3-5

шагов разбега способом

"перешагивание"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

68

8 класс

№

уро

Тема урока

Количество

часов на тему

Характеристика основных видов деятельности обучающихся

I

Легкая атлетика(10 ч)

1 Беговые упражнения (6 ч)

1

Низкий старт до 30

м. История создания

и развития ГТО

(БГТО)

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

2

Бег на результат 60 м

1

3

Высокий старт.

«Недельный

двигательный режим

в соответствии

ВФСК ГТО»

1

4

Бег в равномерном

темпе: девочки до 15

минут, мальчики до

20 мин

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

5

Кроссовый бег

1

6

Бег 2000

м(мальчики), 1500м

(девочки)

1

2 Прыжковые упражнения (2 ч)

7

Прыжок в длину с

11-13 шагов разбега

способом "согнув

ноги"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

8

3 Метание малого мяча(2 ч)

9

Метание теннисного

мяча в вертикальную

и горизонтальную

цель(1х1 м)(девушки

с 12-14м, юноши - до

16 м)

1

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих

физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе

совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила

безопасности

10

Метание малого мяча

на дальность

1

II Спортивные игры (14)

1 Волейбол (14 ч)

11

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

12

Ходьба и бег ,

выполнение заданий

(сесть на пол, встать,

подпрыгнуть и др.)

1

13

Прием и передача

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

мяча двумя руками

снизу на месте в

паре, через сетку

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

14

Прием и передача

мяча сверху двумя

руками

1

15

Передача над собой

во встречных

колоннах

2

16

17

Отбивание кулаком

через сетку

2

18

19

Нижняя прямая

подача

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

20

21

Игра по упрощенным

правилам мини-

волейбола

4

Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, учатся

уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.

Определяют степень утомления организма во время игровой

деятельности, используют игровые действия волейбола для комплексного

развития физических способностей. Применяют правила подбора

одежды для занятий на открытом воздухе, используют игру в волейбол

как средство активного отдыха

22

23

24

III Гимнастика с основами акробатики (14 ч)

1 Организующие команды и приёмы(1 ч)

25

Построение и

перестроение на

месте.

Команда "Прямо!".

Повороты направо,

налево в движении

1

Различают строевые команды. Чётко выполняют строевые приёмы

2 Акробатические упражнения и комбинации (9 ч)

26

Кувырок назад в упор

стоя ноги врозь

(мальчики).

"Мост" и поворот в

упор стоя на одном

колене.(девочки)

2

Описывают технику акробатических упражнений и составляют

акробатические комбинации из числа разученных упражнений

27

28

Кувырок вперед и

назад.(мальчики и

девочки)

Длинный кувырок;

стойка на голове и

руках (мальчики).

2

29

30

Акробатическая

комбинация

3

31

32

33

Ритмическая

гимнастика

2

34

3

Опорные прыжки (2ч)

35

Мальчики: прыжок

согнув ноги(козел в

ширину, высота 115

см).

Девочки: прыжок

боком (конь в

ширину, высота 110

см).

2

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

36

4 Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине, упражнения на гимнастическом бревне (2 )

37

Из виса на

подколенках через

стойку на руках

опускание в упор

присев; подъём

махом назад в сед

ноги врозь; подъем

завесом внутрь.

(мальчики)

Передвижения

ходьбой,

приставными шагами

2

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

38

IV Лыжная подготовка (лыжные гонки) (10 ч)

39

Одновременный

одношажный ход

(стартовый вариант)

2

Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их

самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники лыжных ходов, соблюдают правила безопасности. Моделируют

технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в зависимости от

ситуаций и условий, возникающих в процессе прохождения дистанций

40

41

Коньковый ход

2

42

43

Торможение и

поворот "плугом"

1

44

Игры на лыжах

3

45

46

47

Передвижение на

лыжах до 4,5 км

2

48

V Спортивные игры (12ч)

1Баскетбол (12 часов)

49

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

50

Остановка двумя

шагами и прыжком

1

51

Повороты без мяча и

с мячом

1

52

Комбинация из

освоенных элементов

техники

передвижений

(перемещение в

стойке, остановка,

поворот, ускорение)

1

53

Ведение мяча шагом,

бегом, "змейкой", с

обеганием стоек; по

прямой, с

изменением

направления

движения и скорости

с пассивным

сопротивлением

защитника.

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

54

Ведение мяча в

1

низкой, средней,

высокой стойке на

месте с пассивным

сопротивлением

защитника.

55

Передача мяча двумя

руками от груди на

месте и в движении с

пассивным

сопротивлением

защитника.

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

56

Передача мяча одной

рукой от плеча на

месте

1

57

Передача мяча двумя

руками с отскоком от

пола

1

58

Игра по упрощенным

правилам

3

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Определяют

степень утомления организма во время игровой деятельности,

используют игровые действия баскетбола для комплексного развития

физических способностей. Применяют правила подбора одежды для

занятий на открытом воздухе, используют игру в баскетбол как средство

активного отдыха

59

60

VI Легкая атлетика(8 ч)

1

Беговые упражнения (6 ч)

61

Низкий старт до 30 м

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

62

Бег с ускорением от

70 до 80 м

1

63

Бег на результат 60 м

1

64

Бег в равномерном

темпе: девочки до 15

минут, мальчики до

20 мин

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

65

Кроссовый бег

1

66

Бег 2000

м(мальчики), 1500м

(девочки)

1

2 Прыжковые упражнения (2 ч)

67

Прыжок в высоту с 7-

9 шагов разбега

способом

"перешагивание"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

68

9 класс

№

уро

Тема урока

Количество

часов на тему

Характеристика основных видов деятельности обучающихся

Знания о физической культуре ( в процессе урока)

I

Легкая атлетика(10 ч)

1Беговые упражнения (6 ч)

1

Бег с ускорением от

70 до 80 м. История

создания и развития

ГТО (БГТО)

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

2

Бег на результат 60 м

1

3

Высокий старт.

«Недельный

двигательный режим

в соответствии с

ВФСК ГТО»

1

4

Бег в равномерном

темпе: девочки до 15

минут, мальчики до

20 мин

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасност

5

Кроссовый бег

1

6

Бег 2000

м(мальчики), 1500м

(девочки)

1

2

Прыжковые упражнения (2 ч)

7

Прыжок в длину с

11-13 шагов разбега

способом "согнув

ноги"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

8

3 Метание малого мяча(2 ч)

9

Метание теннисного

мяча в вертикальную

и горизонтальную

цель(1х1 м)(девушки

с 12-14м, юноши - до

16 м)

1

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих

физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе

совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила

безопасности

10

Метание малого мяча

на дальность

1

II Спортивные игры (14)

1 Волейбол (14 ч)

11

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

12

Ходьба и бег ,

1

выполнение заданий

(сесть на пол, встать,

подпрыгнуть и др.)

13

Прием и передача

мяча двумя руками

снизу на месте в

паре, через сетку

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

14

Прием и передача

мяча сверху двумя

руками

1

15

Прием мяча

отраженного сеткой

1

16

Отбивание кулаком

через сетку

1

17

Передача мяча у

сетки и в прыжке

через сетку

1

18

Передача мяча

сверху, стоя спиной к

цели

1

19

Нижняя прямая

подача в заданную

часть площадки,

прием подачи

2

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

20

21

Игра по упрощенным

правилам мини-

4

Организуют со сверстниками совместные занятия по подвижным играм и

игровым упражнениям, приближённых к содержанию разучиваемой

волейбола

игры, осуществляют помощь в судействе, комплектовании команды,

подготовке мест проведения игры

22

23

24

III Гимнастика с основами акробатики (14ч)

1 Организующие команды и приёмы(2 ч)

25

Построение и

перестроение на

месте.

1

Различают строевые команды. Чётко выполняют строевые приёмы

26

Переход с шага на

месте на ходьбу в

колонне и в шеренге;

перестроения из

колонны по одному в

колонну по два, по

четыре в движении

1

2 Акробатические упражнения и комбинации (8 ч)

27

Из упора присев

силой стойка на

голове и руках;

(мальчики).

2

Описывают технику акробатических упражнений и составляют

акробатические комбинации из числа разученных упражнений

"Мост" и поворот в

упор стоя на одном

колене.(девочки)

28

29

Кувырок вперед и

назад.(мальчики и

девочки)

Длинный кувырок с

трех шагов

(мальчики).

2

30

31

Акробатическая

комбинация

3

32

33

34

Ритмическая

гимнастика (девочки)

1

3

Опорные прыжки (2ч)

35

Мальчики: прыжок

согнув ноги(козел в

ширину, высота 115

см).

Девочки: прыжок

боком (конь в

ширину, высота 110

см).

2

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

36

4 Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине, упражнения на гимнастическом бревне (2 ч)

37

Из виса - подъём

переворотом в упор

силой - перемах

правой - сед верхом -

спад завесом -

перемах назад -

оборот вперед -

соскок.(мальчики).

Передвижения

ходьбой,

приставными шагами

Повороты на месте,

наклон вперед,

стойка на коленях с

опорой на руки,

спрыгивание и

соскок (вперед,

прогнувшись)

(девочки)

2

Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастические

комбинации из числа разученных упражнений

38

IV Лыжная подготовка (лыжные гонки) (10 ч)

39

Попеременный

четырехшажный ход

2

Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их

самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники лыжных ходов, соблюдают правила безопасности. Моделируют

технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в зависимости от

ситуаций и условий, возникающих в процессе прохождения дистанций

40

41

Переход с

попеременных ходов

на одновременные

2

42

43

Преодоление

2

контруклонов

44

45

Передвижение на

лыжах до 5 км

4

46

47

48

V Cпортивные игры (10)

1 Баскетбол (10 часов)

49

Стойка игрока,

перемещение в

стойке приставными

шагами боком, лицом

и спиной вперед

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

50

Остановка двумя

шагами и прыжком

1

51

Повороты без мяча и

с мячом

1

52

Комбинация из

освоенных элементов

техники

передвижений

(перемещение в

стойке, остановка,

поворот, ускорение)

1

53

Ведение мяча шагом,

бегом, "змейкой", с

обеганием стоек; по

прямой, с

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

изменением

направления

движения и скорости

с пассивным

сопротивлением

защитника.

54

Ведение мяча в

низкой, средней,

высокой стойке на

месте с пассивным

сопротивлением

защитника.

1

55

Передача мяча двумя

руками от груди на

месте и в движении с

пассивным

сопротивлением

защитника.

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

56

Передача мяча одной

рукой от плеча на

месте

1

Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают

их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности

57

Передача мяча двумя

руками с отскоком от

пола

1

58

Игра по упрощенным

правилам

1

Организуют совместные занятия баскетболом со сверстниками,

осуществляют судейство игры. Выполняют правила игры, уважительно

относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. Определяют

степень утомления организма во время игровой деятельности,

используют игровые действия баскетбола для комплексного развития

физических способностей. Применяют правила подбора одежды для

занятий на открытом воздухе, используют игру в баскетбол как средство

активного отдыха

VI

Легкая атлетика(10 ч)

1 Беговые упражнения (6 ч)

59

Низкий старт до 30 м

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

60

Бег на результат 60 м

1

61

Бег в равномерном

темпе: девочки до 15

минут, мальчики до

20 мин

1

Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений.

Применяют беговые упражнения для развития соответствующих

физических качеств, выбирают индивидуальный режим физической

нагрузки, контролируют её по частоте сердечных сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

62

Кроссовый бег

1

63

Бег 2000

м(мальчики), 1500м

(девочки)

1

64

Челночный бег

1

беговых упражнений, соблюдают правила безопасности

2 Прыжковые упражнения (2 ч)

65

Прыжок в высоту с 7-

9 шагов разбега

способом

"перешагивание"

2

Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений.

Применяют прыжковые упражнения для развития соответствующих

физических способностей, выбирают индивидуальный режим

физической нагрузки, контролируют её по частоте сердечных

сокращений.

Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения

прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности

66

3 Метание малого мяча(2 ч)

67

Метание теннисного

мяча в вертикальную

и горизонтальную

цель(1х1 м)(девушки

с 12-14м, юноши - до

16 м)

1

Описывают технику выполнения метательных упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в процессе

освоения.

Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений.

Применяют метательные упражнения для развития соответствующих

физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе

совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила

безопасности

68

Метание малого мяча

на дальность

1

Учебно – тематический план 5-9 классов ( 2 часа в неделю)

№

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

5

6

7

8

9

1

Базовая часть

58

58

58

54

54

1.1

Основы

знаний

о

ф и з и ч е с ко й

культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры ( баскетбол)

16

16

16

12

10

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

14

14

14

14

14

1.4

Легкая атлетика

18

18

18

18

20

1.5

Лыжная подготовка

10

10

10

10

10

2

Вариативная часть

10

10

10

14

14

2.1

Волейбол

10

10

10

14

14

Итого

68

68

68

68

68

86

7.ОПИСАНИЕ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО И

МАТЕРИАЛЬНО_ТЕХНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

№

Наименование объектов и средств материально-технического

обеспечения

Количество

1.

Основная литература для учителя

1.1

Стандарт основного общего образования по физической культуре

Д

1.2

Примерные программы по учебным предметам. Физическая

культура. 5-9 классы.

Д

1.3.

Учебник и пособия, которые входят в предметную линию В.И. Ляха

Д

1.4.

Рабочая программа по физической культуре.

Д

2.

Дополнительная литература для обучающихся

2.1.

Научно — популярная и художественная литература по физической

культуре, спорту, олимпийскому движению.

3.

Технические средства обучения

3.1.

Музыкальный центр

Д

3.2.

Аудиозаписи

Д

3.3.

Телевизор

Д

3.4.

Микрофон

Д

3.5.

Компьютер

Д

3.6.

Сканер

Д

3.7.

Принтер

Д

3.8.

Копировальный аппарат

Д

3.9.

Мультимедиопректор

Д

3.10.

Экран

Д

4.

Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование

4.1.

Бревно гимнастическое

Г

4.2.

Козёл гимнастический

Г

4.3.

Канат для лазанья

Г

4.4.

Перекладина гимнастическая

Г

4.5.

Стенка гимнастическая

Г

4.6.

Скамейка гимнастическая

Г

4.7

Мячи: баскетбольные, волейбольные, футбольные

Г

4.8.

Скалка детская

К

4.9.

Мат гимнастический

Г

4.10.

Гимнастический подкидной мостик

Г

4.11.

Обруч пластиковый детский

К

87

4.12.

Планка для прыжков в высоту

Д

4.13.

Стойка для прыжков в высоту

Д

4.14.

Флажки: разметочные с опорой, стартовые

Д

4.15.

Рулетка измерительная

К

4.16.

Набор инструментов для подготовки прыжковых ям

4.17.

Щит баскетбольный тренировочный

Д

4.18.

Сетка волейбольная

Д

4.19

Секундомер

Д

4.20.

Табло перекидное

Д

4.21.

Ворота для мини-футбола

Д

4.22.

Сетка для ворот мини-футбола

Д

4.23.

Насос для накачивания мячей

Д

4.24.

Весы медицинские с ростомером

Д

4.25.

Аптечка медицинская

Д

4.26.

Дорожка разметочная для прыжков в длину

Г

5.

Спортивные залы( кабинеты)

5.1.

Спортивный зал игровой

5.2.

Кабинет учителя

5.3.

Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования

6.

Пришкольный стадион (площадка)

6.1.

Легкоатлетическая дорожка

Д

6.2.

Сектор для прыжков в длину

Д

6.3.

Игровое поле для футбола ( мини-футбола)

Д

6.4.

Площадка игровая баскетбольная

Д

6.5.

Площадка игровая волейбольная

Д

6.6.

Гимнастический городок

Д

6.7.

Полоса препятствия

Д

Условные обозначения:

Д – демонстрационный экземпляр (1экземпляр);

К – полный комплект (для каждого ученика);

Г- комплект, необходимый для практической работы в группах,

насчитывающих несколько учащихся.

88

8. СИСТЕМА ОЦЕНКИ ПЛАНИРУЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

1.

Текущие оценки выставляются за выявленные знания по

содержанию программы и знаний в области физической культуры

и здорового образа жизни , уровень овладения двигательными

умениями и навыками, уровень владения способами и умения

осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

Знания

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

За ответ, в

котором

обучающийся

демонстрирует

глубокое

понимание

сущности

материала;

логично его

излагает,

используя в

деятельности.

За ответ, если в

нем содержатся

небольшие

неточности и

незначительные

ошибки.

За ответ, в котором

отсутствует

логическая

последовательность,

имеются пробелы в

знании материала,

нет должной

аргументации и

умения

использовать знания

на практике.

За непонимание

и незнание

материала

программы.

Для оценивания уровня знаний используются: опрос, проверочные беседы

(без вызова из строя), тестирование

Техника владения двигательными умениями и навыками

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

Движение или

отдельные его

элементы

выполнены

правильно, с

соблюдением всех

требований, без

ошибок, легко,

свободно, четко,

уверенно, слитно, с

отличной осанкой, в

надлежащем ритме;

Обучающийся

понимает сущность

При выполнении

обучающийся

действует так же,

как и в

предыдущем

случае, но

допустил не

более двух

незначительных

ошибок

Двигательное

действие в

основном

выполнено

правильно, но

допущена одна

грубая или

несколько мелких

ошибок,

приведших к

скованности

движений,

неуверенности.

Обучающийся не

может выполнить

Движение или

отдельные его

элементы

выполнены

неправильно,

допущено более

двух

значительных

или одна грубая

ошибка

89

движения, его

назначение, может

разобраться в

движении,

объяснить, как оно

выполняется, и

продемонстрировать

в нестандартных

условиях; может

определиться

исправить ошибки,

допущенные другим

учеником; уверенно

выполняет учебный

норматив

движение в

нестандартных и

сложных в

сравнении с

уроком условиях

Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками

используются: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение

упражнений и комбинированный метод.

Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную

деятельность

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Оценка «2»

Обучающийся

умеет:

- самостоятельно

организовать место

занятий;

- подбирать

средства и

инвентарь и

применять их

в конкретных

условиях;

- контролировать

ход выполнения

деятельности и

оценивать итоги

Обучающийся:

- организует место

занятий в основном

самостоятельно,

лишь с

незначительной

помощью;

- допускает

незначительные

ошибки в подборе

средств;

- контролирует ход

выполнения

деятельности

и оценивает итоги

Более половины

видов

самостоятельной

деятельности

выполнены с

помощью

учителя или не

выполняется один

из пунктов

Обучающийся

не может

выполнить

самостоятельно

ни один из

пунктов

Уровень физической подготовленности учащихся.

90

Для этого один раз в четверть замеряется уровень физической

подготовленности обучающихся по следующим показателям:

ОБУЧАЮЩИЕСЯ 7-10 ЛЕТ

Физические

Контрольное

Упражнение

Скоростные

Бег 30 м,с

Скоростно-

Силовые

Прыжки в длину

с места, см

Выносливость

Бег 200 м (мин,сек)

Силовые

Подтягивание

на высокой

Перекладине из виса

(мальчики)кол.раз

Подъем туловища (девочки)

За 30 сек кол.раз

ОБУЧАЮЩИЕСЯ 11-15 ЛЕТ

Физические

Контрольное

Упражнение

Скоростные

Бег 30 м,с

Координационные

Челночный

Бег 3х10 м,с

Скоростно-

Силовые

Прыжки в длину

с места, см

Выносливость

Бег 1000 м (мин,сек)

Гибкость

Наклон вперед

Из положения сидя,см

Силовые

Подтягивание

на выс.перекладине из виса

(мальчики)кол.раз

Подъем туловища (девочки)

За 30 сек кол.раз

ОБУЧАЮЩИЕСЯ 16-18 ЛЕТ

91

Физические

Контрольное

Упражнение

Скоростные

Бег 30 м,с

Координационные

Челночный

Бег 3х10 м,с

Скоростно-

Силовые

Прыжки в длину

с места, см

Выносливость

Бег 1000 м (мин,сек)

Гибкость

Наклон вперед

Из положения сидя,см

Силовые

Подтягивание на высокой

Перекладине из виса

(мальчики)кол.раз

Подъем туловища (девочки)

За 30 сек кол.раз

При оценке физической подготовленности приоритетным показателем

является индивидуальное изменение результатов по сравнению с

предыдущим замером каждого обучающегося.

Оценка «5»

Оценка «4»

Оценка «3»

Имеется рост в показателях

физической подготовленности

за определенный период

времени от исходного

показателя.

Нет роста показателей

физической

подготовленности за

определенный период

времени от исходного

показателя.

Уменьшение

показателей

физической

подготовленности

за определенный

период времени от

исходного

показателя.

1. Общая оценка успеваемости( за четверть, годовая) определяется путем

сложения среднего балла по текущим оценкам и среднего балла показателя

изменения уровня физической подготовленности. При этом

преимущественное значение имеют оценки за уровень роста физической

подготовленности.

Уровень физической подготовленности

5 класс

92

Уровень подготовки обучающихся:

Контрольные

упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Бег 30 метров

6.2

5.8

5.0

6.8

6.0

5.4

Бег 60 метров

11.6

10.8

10.2

12.0

11.0

10.7

Бег 1000 метров

7.0

6.0

5.0

7.30

6.30

5.30

Челночный бег 3*10м

9.8

9.0

8.4

10.

9.4

8.8

Прыжки в длину с места

125

145

160

110

130

155

П р ы ж к и

в

д л и н у

с

разбега

2.50

3.00

3.30

2.20

2.50

2.90

Прыжки в высоту

80

95

105

70

80

95

Прыжки

через

скакалку

за 1 минуту

30

50

60

40

60

70

Метание мяча

20

27

34

14

17

21

П о д т я г и в а н и е

н а

высокой перекладине

3

4

6

-

-

-

Подтягивание на низкой

перекладине

8

10

15

Сгибание разгибание рук

в упоре лежа

18

20

23

9

11

12

гибкость

3

6

10

4

7

12

Поднимание туловища из

положения лежа

20

24

28

18

22

26

Л ы ж н ы е

г о н к и

1000метров

7.30

7.00

6.30

8.10

7.30

7.00

Лыжные

гонки

2000

метров

без

учета

-

времен

и

-

-

6 класс

Контрольные

упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Бег 30 метров

6.0

5.6

5.0

6.6

5.8

5.2

Бег 60 метров

11.5

10.8

10.2

11.8

10.9

10.5

Бег 1000 метров

6.8

5.8

5.0

7.20

6.20

5.20

Челночный бег 3*10м

9.6

8.8

8.2

9.8

9.2

8.6

Прыжки в длину с места

128

150

168

115

135

160

П р ы ж к и

в

д л и н у

с

разбега

2.50

3.00

3.30

2.20

2.50

2.90

93

Прыжки в высоту

85

100

110

75

85

100

Прыжки

через

скакалку

за 1 минуту

50

80

100

60

85

105

Метание мяча

24

29

36

16

19

23

П о д т я г и в а н и е

н а

высокой перекладине

4

5

7

-

-

-

Подтягивание на низкой

перекладине

10

15

18

Сгибание разгибание рук

в упоре лежа

20

23

25

11

13

15

гибкость

4

8

12

7

12

16

Поднимание туловища из

положения лежа

24

28

30

22

26

28

Л ы ж н ы е

г о н к и

1000метров

7.30

7.00

6.30

8.10

7.30

7.00

Лыжные

гонки

2000

метров

без

учета

-

времен

и

-

-

7 класс

Контрольные

упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Бег 30 метров

5.6

5.2

4.8

6.2

5.5

5.0

Бег 60 метров

11.2

10.6

10.0

11.6

10.6

10.3

Бег 1000 метров

6.4

5.5

4.8

7.00

6.10

5.30

Челночный бег 3*10м

9.2

8.4

8.0

9.6

9.0

8.4

Прыжки в длину с места

130

158

170

120

140

165

Прыжки

в

длину

с

разбега

2.55

3.10

3.40

2.30

2.60

3.00

Прыжки в высоту

90

105

115

80

90

105

Прыжки через скакалку

за 1 минуту

65

90

110

70

90

115

Метание мяча

29

36

40

17

20

25

П о д т я г и в а н и е

н а

высокой перекладине

5

7

8

-

-

-

Подтягивание на низкой

перекладине

10

15

18

Сгибание

разгибание

рук в упоре лежа

23

25

27

13

15

18

гибкость

6

9

14

9

14

16

Поднимание

туловища

24

28

30

22

26

28

94

из положения лежа

Л ы ж н ы е

г о н к и

2000метров

14.30

14.00

11.30

15.00

14.30

12.00

Лыжные

гонки

3000

метров

без

учета

-

времен

и

-

-

8класс

Контрольные

упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Бег 30 метров

5.4

5.0

4.6

6.0

5.2

5.0

Бег 60 метров

11.0

10.4

10.0

11.4

10.4

10.0

Бег 1000 метров

6.00

5.20

4.50

6.50

6.00

5.20

Челночный бег 3*10м

9.0

8.2

7.8

9.4

8.8

8.2

Прыжки в длину с места

150

170

190

130

160

175

Прыжки

в

длину

с

разбега

2.60

3.20

3.60

2.40

2.90

3.10

Прыжки в высоту

100

115

125

90

100

115

Прыжки через скакалку

за 1 минуту

80

105

120

95

105

125

Метание мяча

27

34

42

17

21

27

П о д т я г и в а н и е

н а

высокой перекладине

6

7

10

-

-

-

Подтягивание на низкой

перекладине

10

15

18

Сгибание

разгибание

рук в упоре лежа

30

36

40

10

18

25

гибкость

6

9

14

9

14

16

Поднимание

туловища

из положения лежа

24

28

32

22

26

28

Л ы ж н ы е

г о н к и

3000метров

20.00

19.00

18.00

23.00

21.00

20.00

Лыжные

гонки

5000

метров

без

учета

-

времен

и

-

-

95

9 класс

Контрольные

упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

Бег 30 метров

5.2

4.8

4.4

5.8

5.0

4.8

Бег 60 метров

10.0

9.6

9.0

11.2

10.2

9.8

Бег 1000 метров

5.20

5.00

4.20

6.20

5.40

5.00

Челночный бег 3*10м

8.6

8.0

7.6

9.2

8.6

8.2

Прыжки в длину с места

160

190

2.10

140

165

180

Прыжки

в

длину

с

разбега

2.80

3.40

3.80

2.50

3.00

3.20

Прыжки в высоту

105

120

135

95

105

120

Прыжки через скакалку

за 1 минуту

95

115

128

100

120

130

Метание мяча

29

36

44

18

22

28

П о д т я г и в а н и е

н а

высокой перекладине

7

8

11

-

-

-

Подтягивание на низкой

перекладине

10

18

22

Сгибание

разгибание

рук в упоре лежа

36

40

48

10

18

25

гибкость

6

9

14

9

14

16

Поднимание

туловища

из положения лежа

28

30

34

24

27

230

Л ы ж н ы е

г о н к и

3000метров

19.00

18.00

17.30

21.30

20.30

19.30

Лыжные

гонки

5000

метров

без

учета

-

времен

и

-

-

96

97

98

99

100