Памятка для родителей по организации

питания ребенка дошкольного возраста.

При организации питания ребенка дошкольного возраста следует

учитывать следующее:



не допускайте, чтобы ребенок переедал или же испытывал

чувство голода;



научитесь правильно дозировать количество каждого блюда;



можно предлагать ребенку пить натощак воду комнатной

температуры (несколько маленьких глотков);



если ребенок проголодается между завтраком и обедом,

желательно предлагать ему сухофрукты, сырые овощи,

фрукты, сухарики, галетное печенье, сок с мякотью, фруктовое

пюре, кефир



не заставляйте малыша есть через силу. Если вашим детям

объяснения не помогают, понаблюдайте за ними, поищите

причину



не следует наказывать ребенка, лишая его любимой пищи.

Помните! Дети очень внимательны, они все видят и слышат.

Следите за своими репликами о пище. О пище можно говорить

только хорошо. Во время еды все должно быть сосредоточено на

этом процессе, для ребенка это довольно сложное дело.

Не забывайте хвалить детей за аккуратность, неторопливость,

культурные навыки.

Очень важно помнить, что:



каждое блюдо должно быть красиво оформлено и подано ребенку с

акцентом на том, что это именно для него



каждый прием пищи должен начинаться с овощей, лучше сырых,

крупно нарезанных, если салатов, то свежеприготовленных;



почти в каждом блюде можно найти любимый малышом продукт.

Необходимо обратить на него внимание ребенка, это поможет

развить аппетит;



лучший способ приготовления еды - на пару, в духовом шкафу; в

собственном соку, с небольшим количеством жира. Это поможет

максимально

сохранить

биологическую

ценность

продукта,

принесет

больше

пользы

организму,

предохранит

от

кариеса,

пародонтоза, колита, дисбактериоза и др.;



пища

для

ребенка

дошкольника

должна

быть

не

протертая,

а

в

натуральном виде;



внешний вид помещения, свежесть воздуха, красивая сервировка

стола,

спокойная

атмосфера

–

все

это

помощники

хорошего

аппетита.



Как организовать рациональное питание дома

Ваш малыш ежедневно должен иметь в своем рационе:



500 мл молока или кисломолочных продуктов в натуральном виде или

вместе с чаем, злаковым кофе;



40 г творога, одно яйцо;



60-70- г мяса (и не реже двух раз в неделю столько же рыбы - без нее

детскому организму не обойтись, особенно головному мозгу);



20 г сливочного масла, 7-10 г растительного масла (последнее лучше

всего в натуральном виде, так как в нем есть те вещества, которые

помогают

становлению

ЦНС,

желудочно-кишечного

тракта,

гормональной системы);



150-200 г овощей (морковь, свекла, капуста и др.); фрукты - лучше

всего те, которые растут в местности, где родился малыш;



40 г сахара, крупяные блюда, а лучше ассорти (гречка, овсяные хлопья,

рис и др.);



хлеб - для детей этого возраста уже преимущественно черный;