Обучение детей нырянию.

Подготовила инструктор по физической культуре Ширяева Р.В.

Обучение нырянию лучше проводить в маленьком бассейне с глубиной около

одного метра. Наиболее важным при этом является определение «не боязни»

ребёнка при погружении лица в воду. Опытный тренер и родители легко определят

страх по глазам и поведению ребёнка. Лишь преодолев страх перед этим

препятствием (обязательно в очках!) можно переходить к нырянию, где

потребуется задержка дыхания под водой.

Для обучения детей нырянию упражнение (вдох - выдох в воду) следует

повторить у края бортика и усложнить, добавив ещё одну фазу в дыхательный

процесс. Теперь упражнение состоит из трёх фаз: «вдох- задержка дыхания –

выдох». Для этого урока потребуется несколько ярких тонущих игрушек: машинки,

фигурки животных, людей и т. д. Желательно больших, длиной 25-30 см.

Для обучения «задержке дыхания» под водой полезно упражнение доставания со

дна вышеуказанных игрушек возле бортика на мелкой части бассейна. Сначала,

держась одной рукой за взрослого, на «вдохе», ребёнок опускается под воду,

«задержка дыхания» ,отыскивает, достаёт игрушку и кладёт на бортик. Резиновых

тонущих игрушек понадобится уже несколько десяток. Теперь пора выходить на

большую воду.

Переход на глубокую воду возможен лишь после того, как основательно освоитесь

с данным методом обучения на мелкой воде и приступаем к обучению по

утоплению самих себя. Не торопитесь пугаться. Это всего лишь упражнение на

полное погружение.

Итак, приступаем.

Заходим в бассейн на достаточную для полного погружения глубину.

Успокаиваемся, расслабляёмся, делаем глубокий вдох и опускаемся в воду. Как

кому удобнее: кто-то ложится на живот, кто-то — на спину, некоторые

подпрыгивают и, обхватив руками колени, «повисают» в воде. Главное —

голова должна погрузиться в воду.

Как только лицо окажется в воде, начинаем сильный выдох через нос и/или рот.

Имейте в виду: если мы не выдохнем сразу, или наш выдох окажется не

слишком активным — мы не утонем!

Это, несомненно, было бы очень кстати в критической ситуации на воде. Но в

данном конкретном случае нам нужен именно такой эффект. Чтобы оказаться

на дне, мы обязаны ненадолго утонуть.

Мы должны добиться спуска на дно бассейна, а не подвешенного состояния

поплавка по причине «плавучести» лёгких.

Если поначалу получается чуть-чуть погрузиться в воду, но затем вновь

происходит всплытие — не останавливаемся. Повторяем упражнение

несколько раз.