ГБОУДО ДВОРЕЦ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И ШКОЛЬНИКОВ ИМ. А.П. ГАЙДАРА
Развернутый план – конспект


Закрепление движение ногами в плавании брассом. Закрепление движение рук и дыхания в плавании брассом. Выполнила: Педагог дополнительного образования по плаванию Горина Г.А. МОСКВА 2016

Вводная часть.
5 мин теория ;10 практика 1.Встречаем детей. Построение и приветствие, проверка количества занимающихся по журналу. Краткий инструктаж по технике безопасности, правил поведения в раздевалках, душевых и в бассейне, а так же гигиене занимающихся.. 2.Проход занимающихся в раздевалки. Принятие санитарно-гигиенических процедур перед выходом в бассейн. 3 Постановка цели занятия. Вход в воду по лестнице спиной к воде. Распределение по плавательным дорожкам
основная часть
1. Упражнение. Плавание на груди с доской при помощи движений ногами брассом И. п. стоя спиной к бортику, туловище наклонено вперед, руки вытянуты вперед и лежат на доске. Оттолкнувшись ногами от бортика производится скольжение на груди. Медленно подтянуть ноги (пятками) к тазу, колени смотрят вниз, развернуть у ягодиц стопы в стороны; выполнить толчок ногами в стороны – назад, стопы вниз, затем соединить ноги и вытянуть их. Сделать паузу (время для скольжения). Вдох выполняется во время подтягивания ног, выдох - одновременно с отталкиванием ногами. 2.Упражнение. Плавание на спине с доской при помощи движений ногами брассом И. п. стоя лицом к бортику, доска прижата к груди. Производим наклон назад с отталкиванием ногами от дна. Производим скольжение, после того как всплыли ноги, медленно подтянуть ноги к тазу, чтобы колени не выходили наружу из воды, развернув носки в стороны у ягодиц; сделав вдох ртом и одновременно выполнить толчок ногами в стороны-назад, ноги соединить вместе и вытянуть носки, и одновременно с отталкиванием ногами сделать выдох. Сделать паузу (время для скольжения). После толчка ногами задняя поверхность бедра, удерживается над водой, чтобы ноги не тонули во время скольжения. 3.Упражнение. Плавание на груди по элементам: руки брасс с дыханием, ноги не работают
И. п. стоя ногами на дне бассейна мелкой части спиной к бортику, положив колобашку между ног, делаем вдох ртом, вытянув руки вперёд отталкиваясь ногами от дна лечь на воду лицо в воде, производим скольжение, совершая выдох в воду ртом и носом. В начале скольжения выполняем гребковые движения руками: руки разводятся симметрично и одновременно в стороны и немного вниз, опираясь ладонями о воду; вдох ртом с поднятой головой производится в момент разведения рук в стороны; (локти удерживаются выше кистей), сохраняя высокое положение и развернуты наружу; опираясь о воду кистями и предплечьям, выталкиваем себя вперед и немного вверх. После произведения гребка кисти рук соединяются под подбородком и направляются вперед, локти движутся вслед за кистями, голова опускается в воду. Во время вытягивания рук вперед производится выдох через рот и нос. 4.Упражнение. Плавание на груди: руки брасс с дыханием, ноги кроль. И. п. стоя ногами на дне бассейна мелкой части спиной к бортику. Во время разведения рук в стороны, поднимаем голову из воды, делаем вдох ртом; опускаем лицо в воду, делаем выдох ртом и носом. В момент выведения рук вперед выполняем движения ногами кроль: ноги работают попеременно от бедра (шесть ударов ногами на один выдох/вдох), сверху-вниз, носки максимально оттянуты. 5. Упражнение .Плавание на груди по элементам с дыханием: руки брасс, ноги брасс (раздельный). И. п. стоя ногами на дне бассейна спиной к бортику. Туловище в наклоне, руки прямые и вытянуты вперед. Отталкиваемся ногами от дна и производим скольжение на груди, лицо в воде. Во время разведения рук в стороны, поднимаем голову из воды, делаем вдох ртом; опускаем лицо в воду, делаем выдох ртом и носом. В момент выведения рук вперед выполняем движения ногами брасс. Медленно подтянуть ноги (пятки) к тазу, колени смотрят вниз, развернуть у ягодиц, стопы в стороны; выполнить толчок ногами в стороны назад, стопы вниз, затем соединить ноги и вытянуть их. Сделать паузу (время для скольжения). Вдох выполняется во время подтягивания ног, выдох - одновременно с отталкиванием ногами.
Заключительная часть.
1.Дыхательные упражнения на расслабление у бортика: « вдох – выдох»
2. Организованный выход из воды; проход в душевые. 3. Принятие душа после бассейна; сушка волос. Возможные ошибки при плавании брассом: 1.Во время скольжения при плавании брассом тонут ноги. 2.Подтягивание и толчок выполняются с одинаковой скоростью. 3.После толчка ноги не соединяются вместе. 4.Опускание таза; слишком широкое разведение коленей перед толчком ногами; носки и голени не разворачиваются в стороны перед толчком.