Лекция № 3. Профилактика вредных привычек

1. Вред курения и его последствия

Современные медицинские исследования доказывают, что курение – одна из

главных причин тяжёлых заболеваний и преждевременной смерти. По этой

причине во многих странах активно ведётся борьба против табакокурения. В

России также действует Федеральный закон № 15-ФЗ «Об охране здоровья

граждан от воздействия табачного дыма».

Особая опасность для подростков

Если человек начинает курить в школьные годы, отказаться от этой

привычки во взрослом возрасте будет гораздо сложнее. Уже в 12-13 лет

курильщики сталкиваются с:



Одышкой даже при небольшой физической нагрузке.



Проблемами с сердцем и сосудами.



Ухудшением координации движений и снижением работоспособности.

2. Опасность употребления алкоголя

Алкоголь особенно вреден в подростковом возрасте, поскольку вызывает не

только физические расстройства, но и психические нарушения. Даже небольшие

дозы спиртного могут привести к серьёзному отравлению, а при отсутствии

своевременной медицинской помощи – к тяжёлым последствиям.

Миф о безвредности пива

Многие подростки считают, что пиво – лёгкий напиток, не наносящий вреда

организму. Это ошибочное мнение особенно распространилось с появлением

безалкогольного пива. Однако полностью безалкогольного пива не существует – в

нём всегда содержится небольшая доля спирта.

Формирование зависимости

Алкоголь не решает проблем, а лишь усугубляет их, разрушая здоровье и

жизнь. Привыкание к спиртному может развиться даже в дружеских компаниях,

где подростки, не занятые полезными делами, начинают употреблять алкоголь и

курить. Со временем это может перерасти в стойкую зависимость, справиться с

которой будет крайне сложно.

Как защититься от алкоголя?

Противостоять этой опасности помогают:



Осознанный отказ от употребления алкоголя, каким бы безобидным оно ни

казалось.



Физическая активность – спорт, закаливание, подвижные игры.



Выбор правильного окружения – избегание компаний, где распространено

употребление спиртного.

3. Игровая зависимость (игромания)

Что такое игромания?

Игровая зависимость – это неконтролируемое увлечение азартными играми,

в которых выигрыш зависит от случайности. Это могут быть карточные игры,

лотереи, ставки и другие виды азартных развлечений. Пристрастие к таким играм

развивается очень быстро – всего за несколько дней или даже часов.

Опасность игровой зависимости

Игромания – это болезнь, признанная современной медициной. Она приводит

к серьёзным психическим расстройствам и разрушает жизнь человека.

Как не стать жертвой азартных игр?



Чётко понимать, что азартные игры не дают реального дохода, а только

отнимают деньги.



Избегать

компаний,

где

увлекаются

ставками

и

азартными

развлечениями.



Заниматься спортом и творчеством, находя полезные и интересные

увлечения.

4. Наркотики – угроза жизни

Разрушительное действие наркотиков

Приём наркотических веществ неизбежно приводит к разрушению личности

и быстрому ухудшению здоровья. Человек становится зависимым практически

сразу, независимо от способа употребления – будь то курение, таблетки или

инъекции.

Опасность для подростков

Организм подростка особенно уязвим перед наркотиками. Зависимость

может формироваться уже после первого употребления, а преступники используют

хитрые схемы, чтобы вовлечь молодёжь в эту пагубную привычку. Например,

предлагают попробовать бесплатно, обещая веселье и приятные ощущения.

Последствия наркомании



Физическая зависимость: потребность в наркотиках возрастает, их

отсутствие вызывает сильные боли, судороги и бессонницу.



Разрушение личности: человек теряет контроль над собой, становится

агрессивным и лживым.



Криминализация: зависимость вынуждает воровать деньги даже у

близких, чтобы приобрести наркотик.

Как защитить себя?



Не пробовать наркотики ни при каких обстоятельствах.



Оборвать контакт с теми, кто предлагает запрещённые вещества.



Сообщить взрослым (учителям, родителям), если кто-то пытается вовлечь

вас в употребление наркотиков.

5. Компьютерная игровая зависимость

Как возникает компьютерная зависимость?

Чрезмерное увлечение компьютерными играми – одна из форм игромании.

Особенно подвержены этому подростки 12-15 лет. Они могут играть часами,

забывая про учёбу, общение с близкими и даже еду.

Признаки зависимости от компьютерных игр:



Нарушение сна.



Раздражительность и агрессия к тем, кто мешает играть.



Потеря интереса к окружающему миру.



Проблемы в школе и семье.

Влияние компьютерных игр на здоровье:



Долгое сидение за экраном вызывает боли в спине и ухудшение зрения.



Развивается неправильная осанка, могут неметь пальцы рук.



Психика становится нестабильной – подростки становятся агрессивными,

тревожными и замкнутыми.

Как избежать игровой зависимости?



Чётко ограничивать время за компьютером.



Регулярно делать перерывы и заниматься физической активностью.



Находить альтернативные увлечения, такие как спорт, музыка, чтение.



Общаться с друзьями в реальной жизни, а не только в виртуальном мире.

Вредные привычки – серьёзная угроза для здоровья и жизни. Они могут

привести к физическим и психическим заболеваниям, потере социального статуса

и разрушению личности.

Как защитить себя?



Быть осведомлённым об их последствиях.



Вести активный и здоровый образ жизни.



Избегать компаний, где распространены вредные привычки.



При необходимости обращаться за помощью к взрослым и специалистам.

Каждый человек сам решает, каким будет его будущее. Выбор в пользу

здоровья, спорта и активной жизни поможет избежать серьёзных проблем и

сохранить физическое и психическое благополучие.

Тест на тему: «Профилактика вредных привычек»

Выберите один правильный вариант ответа

1.

Почему курение особенно опасно в подростковом возрасте?

а)

Никотин быстрее проникает в кровь подростка, чем взрослого

б)

У подростков формируется стойкая зависимость быстрее, чем у взрослых

в)

В юном возрасте человек сильнее ощущает неприятный запах сигарет, но

продолжает курить

2.

Почему подростки особенно уязвимы перед алкоголем?

а)

Их организм ещё не до конца сформировался, поэтому алкоголь

оказывает более сильное воздействие

б)

Они чаще выбирают более крепкие напитки, чем взрослые

в)

У подростков замедленный обмен веществ, поэтому алкоголь дольше

выводится

3.

Как формируется зависимость от алкоголя?

а)

Человек начинает пить только по праздникам, а затем привыкает и не

может остановиться

б)

Организм постепенно накапливает алкоголь, и через несколько лет без

него уже не может функционировать

в)

Алкоголь создаёт иллюзию решения проблем, из-за чего употребление

становится регулярным

4.

Каким способом чаще всего подростков вовлекают в употребление

наркотиков?

а)

Через рекламу в интернете

б)

Через незаметное добавление вещества в пищу

в)

Через предложение попробовать бесплатно в компании

5.

Почему игромания считается психическим заболеванием?

а)

Она вызывает нарушения сна и агрессию

б)

Она формирует зависимость, при которой человек теряет контроль над

собой

в)

Она мешает общаться с друзьями и родственниками

6.

Какой механизм делает азартные игры особенно опасными?

а)

Они обещают лёгкий выигрыш, но на деле приводят к финансовым

потерям

б)

Они требуют высокой концентрации, что приводит к умственному

истощению

в)

Они улучшают реакцию, но вызывают перенапряжение мозга

7.

Какой из перечисленных признаков НЕ свидетельствует о компьютерной

игровой зависимости?

а)

Потеря интереса к учёбе

б)

Увлечение компьютерными играми, но с чётким контролем времени

в)

Агрессия при попытках прервать игру

8.

Как компьютерные игры могут влиять на здоровье?

а)

Они вызывают нарушение осанки, ухудшение зрения и снижение

социальной активности

б)

Они способствуют развитию аналитического мышления, но делают

человека замкнутым

в)

Они помогают расслабиться после стресса, поэтому не оказывают

серьёзного вреда

9.

Почему важно ограничивать время за компьютером?

а)

Длительная работа за экраном снижает физическую активность и

вызывает переутомление

б)

Электромагнитное излучение от монитора оказывает вредное воздействие

в)

Чем больше времени человек проводит за компьютером, тем сильнее

напрягается его зрение

10.

Какое действие наиболее эффективно помогает избежать зависимости от

вредных привычек?

а)

Изучение информации о вреде алкоголя, курения и наркотиков

б)

Запрет на общение с людьми, которые употребляют вредные вещества

в)

Активное участие в спорте, творчестве и развитии полезных увлечений

Дополнительные задания *

1. Анализ и размышление

Прочитай утверждения и напиши, согласен ты с ними или нет. Свой ответ объясни

в 2-3 предложениях:

а)

«Безалкогольное пиво абсолютно безопасно для подростков».

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

б)

«Игровая зависимость менее опасна, чем наркотическая».

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

в)

«Человек, который попробовал наркотик один раз, уже не сможет отказаться».

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

2. Таблица «Факты и мифы»

Заполни таблицу, распределяя утверждения в колонку: «Факт» или «Миф»:

№

Утверждение

Факт / Миф

1.

Курение в подростковом возрасте особенно опасно

2.

В азартных играх можно стабильно выигрывать

3.

Компьютерные игры полезны, если играть в меру

4.

Алкоголь помогает снять стресс и расслабиться

5.

Чем раньше человек попробует сигарету, тем легче

будет бросить

3. Ситуационное задание

Ситуация: ты попал(а) в компанию, где подростки предлагают попробовать

алкоголь, ссылаясь на то, что «от одного раза ничего не будет» и «все уже

пробовали». Как ты поступишь в этой ситуации? Напиши свой ответ.

(Ответ в 5-6 предложениях.)

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

ОТВЕТЫ: «Профилактика вредных привычек»

1.

а)

Их организм ещё не до конца сформировался, поэтому алкоголь

оказывает более сильное воздействие

2.

в)

Алкоголь создаёт иллюзию решения проблем, из-за чего употребление

становится регулярным

3.

б)

У подростков формируется стойкая зависимость быстрее, чем у взрослых

4.

в)

Через предложение попробовать бесплатно в компании

5.

б)

Она формирует зависимость, при которой человек теряет контроль над

собой

6.

а)

Они обещают лёгкий выигрыш, но на деле приводят к финансовым

потерям

7.

б)

Увлечение компьютерными играми, но с чётким контролем времени

8.

а)

Они вызывают нарушение осанки, ухудшение зрения и снижение

социальной активности

9.

а)

Длительная работа за экраном снижает физическую активность и

вызывает переутомление

10.

в)

Активное участие в спорте, творчестве и развитии полезных увлечений

Дополнительные задания *

1. Анализ и размышление

1.

«Безалкогольное пиво абсолютно безопасно для подростков».

Пример ответа:

Не согласен. В безалкогольном пиве всё равно содержится небольшая доля

спирта, который может повлиять на организм подростка. Кроме того,

употребление безалкогольного пива может привести к привыканию и

впоследствии – к употреблению более крепких напитков.

2.

«Игровая зависимость менее опасна, чем наркотическая».

Пример ответа:

Не согласен. Хотя игровая зависимость не разрушает организм физически так

же быстро, как наркотики, она приводит к серьёзным психологическим

проблемам. Человек теряет контроль над своей жизнью, у него ухудшаются

отношения с окружающими, могут возникнуть депрессия и социальная

изоляция.

3.

«Человек, который попробовал наркотик один раз, уже не сможет

отказаться».

Пример ответа:

Не совсем согласен. Хотя многие наркотики вызывают быстрое привыкание,

человек может осознать свою ошибку и отказаться от их употребления.

Главное – не повторять попытки, а также сразу обратиться за помощью, если

есть даже малейшая тяга к повторному употреблению.

2. Таблица «Факты и мифы»

№

Утверждение

Факт / Миф

6.

Курение в подростковом возрасте особенно опасно

Факт

7.

В азартных играх можно стабильно выигрывать

Миф

8.

Компьютерные игры полезны, если играть в меру

Факт

9.

Алкоголь помогает снять стресс и расслабиться

Миф

10.

Чем раньше человек попробует сигарету, тем легче

будет бросить

Миф

3. Ситуационное задание

Ситуация:

Ты попал в компанию, где подростки предлагают попробовать алкоголь,

ссылаясь на то, что «от одного раза ничего не будет» и «все уже пробовали». Как

ты поступишь в этой ситуации? Напиши свой ответ в 5-6 предложениях.

Пример ответа:

Я бы твёрдо отказался, потому что знаю о вреде алкоголя, особенно для

подростков. Даже один раз может повлиять на здоровье и привести к зависимости.

Если компания продолжает настаивать, я бы постарался сменить тему разговора

или предложил заняться чем-то другим. Если давление слишком сильное, лучше

уйти и не общаться с людьми, которые навязывают вредные привычки. Также

можно рассказать об этом взрослым, чтобы они помогли разобраться в ситуации.

Главное – сохранять свою позицию и не идти на поводу у окружающих, даже если

они кажутся друзьями.