Педагог-психолог

МБДОУ №72

Голованова Д.М.

На психологическое самочувствие

педагога оказывает влияние:



невозможность выбора воспитанников и коллег;



отсутствие возможности для эмоциональной разрядки;



большое количество контактов в течение рабочего дня;



постоянное повышаются требования к личности

педагога.

Психологическое здоровье

-

состояние душевного благополучия (комфорта),

адекватное отношение к окружающему миру,

отсутствие болезненных психических явлений

(фобий, неврозов).

-

позитивное самоощущение(позитивный

основной эмоциональный фон настроения);

- высокий уровень развития рефлексии;

- наличие стремления улучшать качество

основных видов деятельности;

- успешное прохождение возрастных кризисов;

- адаптированность к социуму, умение

выполнять основные социальные и семейные

роли.

Факторы нарушения

психологического здоровья



Внешние (средовые) – различные

негативные воздействия и негативные

отношения человека с окружающими

людьми.



Внутренние – влияние нарушенной части

психики на здоровую часть.

Биологические

импульсы,

поступающие

из

головного

мозга

Биологические

импульсы,

поступающие

от мышц

Формулы психомышечной

тренировки:

1.

Я расслабляюсь и успокаиваюсь…

2. Мои руки расслабляются и теплеют…

3. Мои руки полностью расслабленные… теплые… неподвижные…

4. Мои ноги расслабляются и теплеют…

5. Мои ноги полностью расслабленные… теплые… неподвижные…

6. Мое туловище расслабляется и теплеет…

7. Мое туловище полностью расслабленное… теплое… неподвижное…

8. Моя шея расслабляется и теплеет…

9. Моя шея полностью расслабленная… теплая… неподвижная…

10. Мое лицо расслабляется и теплеет…

11. Мое лицо полностью расслабленное… теплое… неподвижное…

12. Состояние приятного (полного, глубокого) покоя

…

Самомассаж для снятия

стресса:

Выберите эфирное масло, запах которого

хотите ощутить сейчас больше всего:



Лаванда



Корица



Мята



Герань

Что означает?



Лаванда

– означает, что вам нужно отдохнуть. Она поможет

избавиться от бессонницы, истерии, снизит агрессию.



Корица

– показывает, что возможно у вас сейчас нет сил,

корица снимет депрессивное состояние, избавит от чувства

одиночества и страха.



Мята

– означает, что у вас бывают спады жизненных сил.

Мята снимет нервное напряжение, восстановит силы,

повысит активность.



Герань

– показывает, что вас беспокоит беспричинная

раздражительность. Герань улучшит настроение, устранит

зависимость от чужого мнения, чувство страха.

Рекомендации по сохранению

психологического здоровья



Стремитесь к максимальной, но доступной для вас жизненной цели.



Отдыхайте еще до того, как успеете устать.



С помощью глубокого и ритмического дыхания можно успокоить нервы и

психическое состояние.



Обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические

упражнения и хороший сон.



Не противодействуйте стрессу, а используйте его энергию в интересах

личностного роста - «управляемый стресс несет в себе аромат и вкус

жизни».



Создайте вокруг себя порядок (красоту и гармонию).



Постоянно создавайте в своем воображении зону психической

безопасности, комфорта и отдыха.



Подарите себе энергию позитивного мышления.



Сделайте что-нибудь для улучшения вашей внешней и внутрен ней красоты.



Делайте ваш досуг как можно более разнообразным.



Прощайте и забывайте!



Улыбайтесь!

Спасибо за внимание!!!